Тексамен при грыже позвоночника отзывы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Магнитотерапия – это совокупность методов альтернативной медицины, подразумевающих применение статических магнитных полей разной частотности (низких и высоких), постоянства (постоянных и переменных), прерывистости (стабильных и импульсных). В большинстве стран бывшего СССР эти методы признаны лечебными, и относятся к группе физиотерапевтических. Они применяются в равной мере государственными и частными клиниками.

Список показаний для лечения этими методами объемен и включает болезни большинства органов и систем. Но, не погрешив против истины, можно сказать, что на одно из первых мест претендует магнитотерапия при остеохондрозе.

Ожидаемый эффект

Сторонники магнитотерапии убеждены, что под воздействием магнитных полей улучшаются обменные, нервные и иммунные процессы человеческого организма. А ведь комплекс дистрофических нарушений, который обнаруживается в сочленениях позвоночного столба, неразрывно связан с указанными процессами. Так что улучшение их положительно сказывается на состоянии пациента, болеющего остеохондрозом или страдающего от последствий образования грыж межпозвоночных дисков.

Ожидаемыми от магнитотерапии эффектами, при соблюдении длительности лечение и других рекомендаций физиотерапевта, являются:

загрузка...
  1. Противоотечный.
  2. Гипотензивный.
  3. Анальгетический.
  4. Спазмолитический.
  5. Трофический.
  6. Противовоспалительный.
  7. Лимфодренажный.
  8. Гипокоагулирующий.

Уменьшение воспаления, снятие болевого синдрома и улучшение питания тканей пораженного участка, достигнутое без применения медикаментов – это один из шагов к стойкой ремиссии при дегенеративно-дистрофических изменениях в сочленениях позвоночного столба.

Магнитотерапия при наличии остеохондроза или грыжи межпозвоночного диска не может выступать основным терапевтическим методом. Но вместе с тем как вспомогательный метод хорошо себя зарекомендовала, особенно в периоде восстановления.

Магнитотерапия может применяться при остеохондрозе любых сочленений. Но чаще всего к ней прибегают при поражении позвоночного столба, изменения в костной и хрящевой ткани которого не только снижает качество жизни пациента, но и является опасным для его жизни.

Эффект при поражении шеи

Благодаря восстановлению микроциркуляции крови в шейной области, восстановлению клеточного питания, уменьшению воспаления удается достичь не только снятия боли и возвращения объема движений шейных сочленений. Пациента порадует исчезновение дополнительных симптомов, связанных с нарушением мозгового кровообращения:

  • Головокружения.
  • Головной боли.
  • Когнитивных расстройств.
  • Снижение работоспособности.
  • Обмороков.
  • нарушения сна.

Кроме этого, исчезает дискомфорт в верхних конечностях, плечевой области, которые обязательно возникнут на III стадии патологического процесса. Улучшается общее самочувствие.

Эффект при поражении грудного отдела

Благодаря способности магнита снимать боль, пациент перестает ощущать дискомфорт и жжение и зуд между лопатками. Нормализуется работа органов средостения, перестают беспокоить боли в области сердца, нарушение ритма, дискомфорт за грудиной.

При шейном остеохондрозе магнит способствует восстановлению работы органов ЖКТ. В итоге пациент начинает получать удовольствие от приема пищи, процесс переваривания не сопровождается неприятными симптомами (тошнотой, метеоризмом) и нарушением стула (запором или диареей).

Эффект при поражении поясницы

Даже после нескольких процедур уменьшается дискомфорт в области поясницы, перестают неметь нижние конечности. Пациенты перестают жаловаться на похолодание в стопах и неприятные тянущие боли в ногах по ходу пораженного нерва. Благодаря уменьшению боли и спазм мышц становится меньше, а это способствует восстановлению питания тканей и восстановлению объема движения.

При грыже поясничного отдела либо обострении остеохондроза в период реабилитации магнит помогает восстановлению функций половых органов и мочевыделительной системы, которые часто страдают при поражении в этой зоне.

Эффект от такого лечения развивается постепенно. Ожидать резкого улучшения состояния после первой процедуры нерезонно.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством данного метода лечения является его полная безболезненность и комфортность процедуры. Основным недостатком считается недостаточная изученность долгосрочного либо отсроченного эффекта магнитных полей на человеческий организм и наличие противопоказаний.

Дополнительными плюсами магнитотерапии считаются:

  1. Отсутствие ограничений по возрасту. Однако, малышам до 1,5 лет процедуру может проводить только опытный врач. Некоторые специалисты даже считают столь маленький возраст абсолютным ограничением к назначению магнита.
  2. Возможность воздействия на локальный участок и на организм в целом. Могут быть приобретены компактные устройства для магнитотерапии в домашних условиях (например, магнитофоры).
  3. Отсутствие привыкания независимо от длительности лечения и количества курсов.
  4. Наличие аппаратов, которые позволяют в процессе процедуры вводить медикаменты, что усиливают полученный результат, аппаратов точечного и общего влияния.
  5. Наличие аппаратов, генерирующих магнитное поле, проникающее на разную глубину: от 3–4 см для локального воздействия, до проникающего во все органы и ткани.
  6. Возможность применения магнитотерапии в период обострения. Процедура для пациента безболезненна и ее применение не сопряжено с усилиями со стороны пациента.

Многие специалисты несомненным достоинством магнитотерапии считают высокую эффективность процедуры. Но на сегодняшний день эффективность процедуры, по крайней мере, в отдельных отраслях медицины, подвергается сомнению в мировом научном сообществе.

Магнитотерапия в отечественной медицине заслужила положительные отзывы врачей и пациентов.

Принцип действия

Лечение патологии любого отдела позвоночника от разрастания остеофитов до образования межпозвоночных грыж требует комплексного подхода. И применение медикаментозных средств обычно не вызывает у пациента вопросов, и даже операции не подвергаются сомнению. Но вот почему ежедневное лежание в течение 5–25 минут на столе аппарата, воздействие которого не ощущается, оказывает лечебный эффект, понятно не всем.

Предполагается, что эффективность такого лечения обосновано тем, что под влиянием магнитных полей в тканях тела человека возникают электротоки. Эти токи изменяют физические и химические свойства жидких сред организма. Крупные биомолекулы (белки или молекулы ферментов) и свободные радикалы меняют свою ориентацию. Такие преобразования влияют на скорость процессов (физических и биохимических), протекающих в организме. Это, в свою очередь, приводит к:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Улучшению реологических свойств крови (вязкости и текучести).
  • Улучшению трофики, то есть питания околопозвоночных (паравертебральных) мышц.
  • Ускорению процесса удаления продуктов распада из тканей в зоне пораженного диска.
  • Ускорению регенеративных процессов в очаге.

Способствует магнтитотерапия и повышению всасываемости лечебных препаратов и доставки их к поврежденному месту.

Дегенеративные заболевания, в частности, остеохондроз, с трудом поддаются лечению. А точнее, сам процесс этот длительный, и для достижения стойкой ремиссии требует от пациента упорства и последовательности.

Выполнение процедуры

На сегодняшний день существуют как компактные аппараты, которые могут быть использованы в домашних условиях, так и стационарные установки. В зависимости от типа установки прибор оказывает местное или общее действие.

Сама процедура проста: пациент занимает горизонтальное положение на столе аппарата или кушетке. Стол (кушетка) задвигается в аппарат, голова пациента при этом остается за его пределами. Врач устанавливает время процедуры, и пациент отдыхает, пока агрегат работает.

Для повышения эффективности лечения рекомендуют соблюдать несколько правил:

  • Желательно проводить магнитотерапию в одно и то же время.
  • От алкоголя на все время лечения лучше отказаться.
  • Не следует голодать либо «сидеть» на строгих диетах при проведении лечения этим способом.

Магнитотерапия занимает от 5 до 40 минут. При поражении позвоночника в среднем пациент затрачивает на сеанс 25 минут. Процедуры выполняются каждый день. Курс может составлять от 5 дней до 25 дней, средний рекомендуемый – 10 дней. Курс лечения и длительность процедуры определяется врачом.

Применение магнитотерапевтического метода ускоряет процесс выздоровления, но первый эффект можно ожидать лишь после 3–5 процедур. Именно поэтому ее хорошо описывает устоявшийся оборот «медленно, но верно».

Если во время проведения процедуры пациент испытывает недомогание, головокружение или любой другой дискомфорт, об этом нужно сообщить врачу.

Противопоказания

Несмотря на то что магнитотерапия при остеохондрозе и поражении межпозвоночного диска успешно используется не один десяток лет, не всем пациентам можно назначать эту процедуру. Существует целый перечень патологий, которые становятся непреодолимым препятствием для проведения этого физиотерапевтического метода:

  • Наличие имплантов, реагирующих на магнитные поля (некоторые типы стимуляторов сердца, металлических пластин и т. п.).
  • Гипертония в тяжелой форме.
  • Серьезные патологии миокарда.
  • Беременность.
  • Атеросклероз.
  • Психические расстройства.
  • Эпилепсия.
  • Заболевания крови системного характера.
  • Наличие новообразований.
  • Нарушение свертываемости крови (повышенная кровоточивость).
  • Неотложные состояния.
  • Вирусные инфекции и микозы.
  • Обострение хронических патологий.
  • Лихорадка любой этиологии.
  • Истощение.
  • Туберкулез.
  • Обширные повреждения кожного покрова.
  • Дисфункция надпочечников.
  • Нарушение работы надпочечников.
  • Тромбозы, варикозная болезнь.

Список довольно внушительный. Его можно дополнить еще одним пунктом – некоторые люди плохо переносят магнитные либо электропроцедуры. Причины этого могут остаться невыясненными, но назначать подобное терапию в этом случае врачи не рискуют.

Эффективность лечебной гимнастики при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз – это ржавчина позвоночника, — так утверждает Сергей Бубновский, автор уникальной методики лечения движением. В своих трудах «Остеохондроз – не приговор» уважаемый доктор не советует винить в развитии остеохондроза генетику и стечения обстоятельств, а указывает на леность и нежелание упражнять свои мышцы.

Ведь именно мышечная атрофия, развивающаяся при недостатке движения, лишает питания межпозвоночные диски, которые постепенно «подсыхают» и «выдавливаются» в спинномозговой канал.

Наиболее уязвим перед такой «межпозвонковой коррозией» поясничный отдел. Только лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника способна оптимизировать кровоснабжение пораженного сегмента, способствуя скорейшему заживлению и регенерации хрящевой ткани.

Когда начинать профилактику?

Образованию грыжи предшествует дегидратация и снижение высоты межпозвоночного диска. Вначале целостность его сохраняется, но ткани постепенно выпячиваются – образуется протрузия, заполняющая нижнюю часть межпозвонковых отверстий.

Этот процесс пока еще обратим.

Лечебная гимнастика, которая при протрузии диска поясничного отдела позвоночника заключается в разнонаправленном вытяжении позвоночника, способствует «подтягиванию» расслабленных мышц, предотвращает дальнейшее сдавливание диска телами позвонков, решает проблему «раздраженных» нервных корешков и мигрирующей боли в пояснице.

С активной работой разных мышечных групп лучше удовлетворяется потребность хрящевой ткани в питании.
Можно выполнять такие упражнения:

  • Установить доску под наклоном, зафиксировав верхний ее край на высоте 130-150 см. Снабдить ее лямками, которые будут сходиться под мышками, фиксируя плечевой пояс. Хорошо расслабившись, полежать на доске в течении 20 минут. Вытягиваясь лежа на животе, приподнимите голени, зафиксировав их подложенным валиком. При вытяжение с позиции на спине валик подкладывают под коленки. Угол наклона периодически менять;
  • Свесив таз и плечи, лечь животом на неширокую табуретку. Вес тела приходится на табуретку, локти и колени. Мышцы расслаблены, дыхание осуществляется верхним отделом легких;
  • Поочередно лежать на правом и левом боку с подложенным валиком.

Улучшения самочувствия за счет ЛФК при протрузии диска поясничного отдела позвоночника происходит благодаря возвращению и фиксации ишемизированного «амортизатора» на предназначенном ему месте.

Если катастрофа все же произошла

Если же грыжа образовалась, острая боль, пронзающая поясничный отдел подобно электрическому разряду, «укладывает» пациента в постель.

Обездвиживание длительностью до 3 недель полностью «расслабляет» мышцы, окончательно лишая их способности «держать» позвоночник.

Поэтому упражняться нужно с первых дней его окончания. Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника способствует постепенному его вытягиванию и формированию поддерживающего «каркаса» из мышц.

Окончание строгого постельного режима рекомендуется проводить с выполнения двух простых упражнений:

  • постоять в кровати несколько минут, опершись на коленки и локти;
  • опустившись с кровати на пол, пройтись по комнате с опорой на колени и ладони (3-4 круга).

Такой «способ передвижения» не нагружает позвоночник, мобилизует, растягивает и укрепляет все «расслабленные» долгой иммобилизацией мышечные группы. Постепенно длину шага увеличивают, а в дальнейшем к ходьбе на коленях и ладонях, а также с опорой на стопы ног и ладони рук следует прибегнуть как к естественному средству избавления от поясничной боли.

Без рецепта

Справившись с болью и немного окрепнув, следует подобрать индивидуальный комплекс ЛФК, который при межпозвоночной грыже поясничного отдела будет способствовать восстановлению функциональности позвоночника.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Выбирать и выполнять его на первых порах желательно, руководствуясь предписаниями инструктора, с учетом направления выпячивания диска и наличия парезов.

Обычно начинают с простых упражнений в позиции лежа на спине, не имеющих противопоказаний.
Выполняют их с 10-секундным интервалом, 12-15 раз:

  • Руки вдоль корпуса, стопы согнутых в коленках ног стоят на полу. «Толкать» поясницу к полу, напрягая мышцы живота;
  • Ноги и руки прямые. Медленно приподнять голову, оторвав плечи и руки от пола, вытягиваться вперед за руками, задерживаясь в такой позиции на 10 секунд;
  • Ноги полусогнуты в коленях. Чуть подтянув немного согнутую левую ногу к груди, расположить на ее колене кисть правой руки. Несколько секунд толкайте рукой колено, сопротивляясь дальнейшему его движению к груди. Аналогично выполнить с другой ногой;
  • Ноги прямые, ладони раскинутых рук прижаты к полу. Приподняв голову с пола, не спеша «тянуть» пальцы ног на себя, удерживая позицию 7-10 секунд.

Какие еще упражнения можно выполнять — смотрите в видео:

Лекарство без побочных эффектов

В дальнейшем, чтобы окончательно вернуть «заржавевшим» элементам скелета утраченную эластичность, а пациенту — возможность наклоняться и быстро ходить, с позволения доктора комплекс усложняют за счет силовых упражнений, исключая лишь скручивания, прыжки и резкие отталкивания.

Следующие упражнения ЛФК обеспечивают активную тренировку мышц при грыже поясничного отдела позвоночника, и увеличивает его гибкость:

  1. Лежа на твердой поверхности:
    • Подтянуть к корпусу ногу, согнутую в колене. Обхватив ее руками, прижать к груди (правую и левую поочередно);
    • Подтянув к груди ноги с согнутыми коленками, «захватить» их обеими руками;
    • Модификация предыдущего упражнения: «обняв» подтянутые к груди ноги, приподнять голову и плечи от пола. По мере возвращения гибкости позвоночника корпус поднять как можно дальше от пола, колени максимально притянуть к груди и поместить между ними подбородок;
    • Поднять прямую ногу (поочередно левую и правую) на 90 градусов от пола – 10 раз. Отвести поднятую ногу в сторону. Удерживать каждую позицию 5-7 секунд. Окрепшим пациентам «держать» угол 45 и менее градусов;
    • Подъем прямых ног на 90 градусов с последующим разведением их по сторонам;
    • Покрутить педали «велосипеда».
  2. «Округлить» поясницу, сев ягодицами на пятки и вытянув вперед руки, прислоненные ладонями к полу. Удерживая ягодицы на пятках, медленно тянуться вперед, перебирая руками по полу и растягивая «скругленную» спину.
  3. Рекомендовано С.М. Бубновским:
    • Стоя на четвереньках, «усадить» таз на левую ногу, а правую вытянуть назад. Левую руку вытянуть перед собой. Переменить ногу и руку;
    • Колени и ладони прижаты к полу. Согнуть руки в локте, выдох и – тело опустить на пол, вдох. Выдохнув, выпрямить руки, «усаживаясь» ягодицами на пятки.

Все вышеприведенные упражнения «тонизируют» и укрепляют глубокие мышцы спины.

При условии что физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника выполняется 3-4 раза в течение дня, техника выполнения упражнений плавная и тренировочный процесс не вызывает болей.
Cпустя пару месяцев пациент может перейти к известным восстановительным комплексам, среди которых:

  • аквааэробика и плавание на спине;
  • скандинавская ходьба;
  • йога;
  • реабилитационный фитнесс;
  • авторские методики Дикуля и Бубновского, на которых остановимся подробнее.

Лечение в специализированных центрах С.М. Бубновского начинается с детализации особенностей диагноза и теста на физподготовку, после чего составляется программа тренировок на особых тренажерах – МТБ.

ЛФК на нем при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника возможна даже после оперативного лечения.

Благодаря глубокой «прокачке» мышц, тренировки нормализуют мышечный тонус и избавляют пациента от спастичной боли, возвращают позвоночнику гибкость. Окончив курс на тренажерах, пациент получает индивидуальную «разнарядку» — перечень упражнений для поддержания здоровья позвоночника дома с четким обозначением рамок физической нагрузки.

Подробнее о методе С.М. Бубновского вы узнаете из видео:

Метод Дикуля также учитывает уровень мускульной силы до начала лечения и заключается в сохранении мышечного тонуса и «прочности» связок. Тренировки в его центрах рассчитаны не только на период ремиссии, но и для пациентов с острой болью.

Отсекая ненужное

При «просачивании» всего содержимого межпозвоночного диска в спинномозговой канал возможен паралич. Операция неизбежна. Но длительным обездвиживанием она не грозит: через 10 дней после операции пациенту показаны дозированные пешие прогулки и дыхательная гимнастика.
Рекомендуется выполнять сократительные движения мышцами корпуса и конечностей.

Цель ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи в восстановительном периоде — возобновление подвижности поясничного отдела.

Под руководством доктора формируется «пробный» лечебный комплекс, включающий упражнения в положении лежа на спине и животе, с опорой на руки и колени.

Упражнения, вызывающие дискомфорт, «отсекаются» из него. По-прошествии полугода после операции, — в позднем периоде восстановления приступают к активному формированию мышечного корсета.
Упражнения становятся более активными, с позволения доктора пациент может приобщиться к перечисленным выше восстановительным комплексам.

Содержание:

  • Причины и виды грыж
  • Чем помогают упражнения при грыже позвоночника
  • Показания и противопоказания
  • Гимнастика
  • Упражнения для шейного отдела позвоночника
  • Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Причины и виды грыж

Основными причинами возникновения грыжи являются различные травмы, заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, остеопороз и прочее), изнурительный физический труд, ожирение, осложнения, вызванные инфекционными заболеваниями и генетическая предрасположенность к деформации позвоночного столба.

Вид грыжи

Люди, входящие в группу риска, из-за наличия какого-то из вышеперечисленных факторов, должны своевременно принять профилактические меры, во избежание появления грыжи. В противном случае, при возникновении этого тяжёлого заболевания, появляются многочисленные и опасные последствия.

  • Грыжа в поясничном отделе может привести к радикулиту, онемению конечностей, возникновению слабости и чувства атрофированности тазобедренного сустава, сильных болей и судорог в ногах. Также для заболевания этого отдела позвоночника характерна трудность передвижения, сопровождаемая нестерпимыми физическими страданиями, которые могут лишь частично погасится лекарственными препаратами.
  • Грыжа в шейном отделе позвоночника провоцирует появление мигреней, головокружения, бессонницы, тошноты, защемления нервов локтевых и кистевых суставов, периодического ощущения глухоты и резкого понижения зрения. Основным и самым неприятным признаком этого заболевания является онемение пальцев рук. Нередко, в процессе развития грыжи, характерна полная и порой необратимая недееспособность той или иной руки (в зависимости от расположения грыжи).
  • Грыжа в грудном отделе позвоночника встречается редко и в основном её предпосылками являются ранее перенесённые травмы. Она проявляется посредством сильной боли в груди, которую часто путают с сердечными приступами. При этом заболевании резко огранивается возможность стоять, лежать или сидеть. Любая нагрузка приводит к необоснованной усталости и неспособности совершать обычные действия. Физический труд вызывает в таких случаях резкую боль в области груди и лопаток.

Чем помогают упражнения при грыже позвоночника

На начальных стадиях развития грыжи несомненна польза специальных упражнений, которые помогут на долгое время сохранить дееспособность человека. Они способствуют снижению физических страданий, уменьшают риск обращения к медикам за оперативной (хирургической) помощью и препятствуют возникновению атрофии мышечной активности.

Выполнение упражнения

Выражение «движение – это жизнь» – не зря представляет собой надежду для людей ограниченных возможностей. Применение специальных упражнений может значительно ослабить болезненные ощущения или на продолжительный срок избавить человека от проявления таких симптомов грыжи, как глухота, онемение или парализация конечностей, а также способствует избавлению или препятствует возникновению лишнего веса, что ликвидирует осложнения при данном заболевании.

Показания и противопоказания

Упражнения являются немаловажным пунктом из комплекса лечения грыжи, помимо медикаментозных препаратов, массажа и физиотерапии. Специальный комплекс должен быть назначен лечащим врачом. Самостоятельное составление программы гимнастики (в том случае, если человек не является квалифицированным медиком) не только не приведёт к положительным результатам, но и может ухудшить состояние больного.

Упражнения представляют собой систему движений, которые способствуют улучшению некоторых неприятных процессов этого заболевания. Они нормализуют кровообращение, тонизируют мышцы, воздействуют на осанку, ослабляют спазмы, снимают мышечное напряжение, облегчают болевые симптомы, повышают уровень физической активности и позволяют ликвидировать хотя бы часть характерных для грыжи позвоночника ограничений движения.

Выполнение упражнения

Выполняя гимнастику, следует помнить, что всякое движение должно быть продуманным и осторожным. Положительные результаты не проявятся мгновенно, а будут постепенно влиять на организм, поэтому не стоит браться за упражнения с излишним усердием и торопливостью. Грыжа позвоночника не терпит резких и быстрых движений, которые могут содействовать разрастанию заболевания.

Также нужно отказаться от тех упражнений, которые вызывают болезненные ощущения и давление на поражённые грыжей участки спины. В запрещённую группу входят такие физические нагрузки, как бег, прыжки, поднятие грузов, резкие повороты корпуса тела и те виды спорта, где существует опасность различных травм.

Гимнастика

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника обычно проводится по утрам, когда шея и плечи не измучены ежедневными нагрузками и усталостью. В основном, эти упражнения сводятся к различным вариациям поворотов головы и гимнастики для плеч. Вначале разминки внимание уделяется наклонам головы, которые осуществляются сидя на стуле, плотно прижимая позвоночник к спинке.

Все движения делаются нарочито медленно и плавно. Это необходимо для выявления в процессе гимнастики болевых симптомов. Далее выполняются упражнения для плеч, которые в основном заключается в круговых движениях. Они делаются в положении стоя, держа спину по возможности прямо.

Гимнастика для грудного и поясничного отделов позвоночника проводится в основном в положении лёжа, и её задача состоит в укреплении позвоночника и развитии гибкости мышц спины. Поверхность для занятий должна быть ровной и твёрдой. На первых этапах, особенно при плохой физической подготовке, при выполнении некоторых движений, используется валик. Количество повторений упражнений зависит от индивидуальных возможностей человека, но в основном они ограничиваются 10 подходами.

Упражнение лежа

Существует большое количество методик и видов упражнений, но они редко имеют принципиальное различие. В любом комплексе занятий неизменно встречаются те упражнения, которые играют важную роль для лечения грыжи позвоночника.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

  1. Сидя на стуле делать медленные наклоны головы назад и вперёд.
  2. Сидя на стуле совершать плавные повороты и наклоны головы вправо и влево от одного плеча к другому.
  3. Сильно прижимая руки ко лбу, пытаться наклонять голову вперёд в течение 20-30 секунд.
  4. Положа руки на затылок, пытаться отклонить голову назад в течение 20-30 секунд.
  5. Сидя перед столом и поставив на него локти, положить подбородок на ладони. Нужно давить подбородком на ладони в течение 20-30 секунд.
  6. Прижав спину к спинке стула и положив руки на колени, делать движения головы подбородком вперёд.
  7. В положении стоя, держа руки опущенными вдоль тела, делать вращательные движения плечами.
  8. Приподнимать и опускать плечи сначала поочерёдно, потом вместе.
  9. Согнув руки в локтях и положив кисти на плечи, делать круговые движения плечами.
  10. Вытянув руки в стороны, сжимать и разжимать пальцы обеих рук одновременно.
  11. Руки опущены вдоль тела. Плечи нужно отводить назад до предела так, чтобы обе лопатки сходились вместе.
  12. Сжать кулаки опущенных рук, энергично согнуть руки в локтях прижать кулаки к плечам. Затем руки расслабить и опустить.

Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

  • Велосипед: лёжа на спине, согнув ноги в коленях, крутят воображаемые педали.
  • Упражнение из Хатха-йоги «поза кошки», которое придаёт гибкость и силу позвоночнику, а также положительно влияет на все органы малого таза.
  • Упражнения на локтях: лёжа на животе, согнув руки в локтях и упираясь ладонями в пол, медленно поднимать верхнюю часть туловища. Далее, не меняя исходного положения, приподнимать поочерёдно левую и правую ногу.
  • Сидя на коленях, наклонять грудную клетку к полу, вытягивая руки. Удерживать это положение 5-7 секунд.
  • Повороты поясницы: лёжа на спине, держа ноги вместе и согнув их в коленях, совершать повороты коленей в стороны.
  • Стоя на коленях, поднимать одну ногу так, чтобы она была параллельна полу. При этом шея и спина должны быть прямыми. Удерживать такое положение 5-7 секунд, потом поменять ногу.
  • Стоя на коленях поднимать руку вперёд, не сгибая при этом шею. Удерживать это положение 5-7 секунд, затем выполнить упражнение другой рукой.
  • Лёжа на спине, поднимать к грудной клетке согнутую в колене ногу. Удерживать это положение 5-7 секунд, затем поменять ногу.
  • Лёжа на спине, подносить согнутые в коленях ноги к грудной клетке. Удерживать позу 5-7 секунд.
  • Лёжа на спине и согнув ноги в коленях, напрягать мышцы спины и живота. Спина должна быть прямой. Удерживать положение 5-7 секунд.

Добавить комментарий