О грыже шейного отдела позвоночника

Отзывы пациентов об эффективности прохождения сеансов иглоукалывания при грыже позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Иглоукалывание — древнейший метод лечения от различных болезней родом из китайской медицины. Отзывы о применении иглоукалывания при грыже позвоночника различные. Благодаря применению иголок для воздействия на биологически активные точки достигаются следующие лечебные эффекты:

  • снижается интенсивность сдавления нервных корешков, за счет расслабления спазмированных мышц и уменьшению отека прилежащих тканей;
  • улучшается кровоснабжения и оттока лимфы от тканей окружающих поврежденный межпозвоночный диск;
  • устраняется болевой синдром в области сдавленного нервного корешка;
  • восстанавливается подвижность позвоночника.

Рассмотрим отзывы пациентов о лечении грыжи позвоночника методом иглоукалывания.

Отзывы пациентов

«Мне тоже посоветовали лечить грыжу позвоночника при помощи метода иглоукалывания. Прошла 10 сеансов. Особого облегчения не заметила. Думаю, этот способ лечения не может заменить оперативное лечение».

Светлана

загрузка...

« иглы на спинеУ меня выявили грыжу позвоночника в поясничной области год назад. Сразу же был назначен комплекс лечения, включающий медикаментозное лечение, лечебную гимнастику, физиотерапию и рефлексотерапию (иглоукалывание). По поводу последнего пункта сначала сомневалась, однако все же решилась. Конечно, эти длинные и тонкие иголки нагоняют дикий ужас, но на деле все оказалось не так трагично. Процедура оказалась не такой болезненной, как ожидалось. Уже после 3-4 сеанса прошел и страх перед иголками. Научилась даже расслабляться во время процедуры. Боли практически исчезли уже после 4 процедур. Курс иглотерапии составлял 10 процедур. Думаю, хотя бы раз в год полезно проходить такое лечение даже здоровым лицам».

Валентина

«Прошла курс иглоукалывания уже третий раз за два года по поводу лечения болей в спине (у меня грыжа позвоночника). Хотелось бы отметить, что в использовании этого метода лечения главную роль играет квалификация специалиста, который выполняет процедуру. Так, после прохождения первых двух курсов у одного врача, эффект был потрясающий даже с минимальным потреблением медикаментозных средств. Третий курс лечения у другого специалиста принес гораздо меньшее облегчение общего состояния».

Лариса

«К иглоукалыванию многие опытные врачи, в том числе и неврологи, относятся скептически. Мой лечащий врач вообще сравнил иглоукалывание с эффектом плацебо. Однако применение одного курса лечения иглоукалывания избавило меня от мучительных болей в спине и ощущения полной беспомощности. Грыжа пока никуда не делась, однако размеры ее значительно уменьшились, учитывая результаты МРТ-обследования через 3 месяца после окончания комплексного лечения. Не думаю, что без использования иглотерапии, возможно было бы получить такие результаты».

Василий

«Иглоукалывание, конечно, в наше время довольно распространенно. Однако эффективность данного метода вызывает определенные споры и сомнения среди приверженцев классической медицины. Я на собственном опыте убедился, что этот метод действительно работает. Единственный недостаток такого лечения, на мой взгляд, это высокая стоимость каждого посещения специалиста».

Евгений

«Грыжа диска у меня уже несколько лет. Периодически пролечиваюсь традиционными медикаментозными средствами 1-2 раза за год. пациент на лечебной процедуре

Недавно мне посоветовали попробовать иглоукалывание. К такому лечению отнеслась скептически. Однако уже после первых двух процедур почувствовала значительное облегчение общего состояния. Спустя еще 4 процедуры даже забыла о своей проблеме. Всем рекомендую, несмотря на скептицизм окружающих, испытать действие иголок на себе».

Оксана

«Я прошел уже два курса лечения иглоукалыванием. Хотел избавиться от грыжи позвоночника посредством воздействия на биологически активные точки. Небольшое облегчение от процедур все-таки было, но моих ожиданий этот метод лечения не оправдал. Видимо, польза иглоукалывания при наличии грыжи позвоночника преувеличена».

Станислав

«На иглоукалывание я решилась второй раз в жизни. Первый мой опыт не увенчался успехом. После первого же сеанса усилились боли в спине, тяжело было даже встать с собственной кровати утром. Больше на процедуру тогда я не пошла. Однако совсем недавно встретилась с подругой, она мне рассказала, что уже несколько лет подряд регулярно проходит курсы иглоукалывания (по 10 сеансов) для профилактики обострений остеохондроза. Она же порекомендовала мне своего врача. Несмотря на свой печальный опыт, я все же решилась обратиться к этому специалисту. Уже после первого же сеанса почувствовала некоторое облегчение боли, хотя полностью она и не исчезла. С каждым днем лечения чувствовала себя все лучше. Не знаю, конечно, что происходит с моей грыжей, но неприятные симптомы прошли».

Ирина

«Спина у меня болит уже много лет. Однако до врача как-то я не спешил. Обратился в больницу лишь тогда, когда терпеть боль больше не было сил. После этого последовало полное обследование. Выявили грыжу межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника. Назначили комплексное противовоспалительное лечение, однако врач сразу предупредил, что в дальнейшем меня ждет операция.

врач и пациентТут уж меня охватила паника. Начал искать в интернете различные методы лечения этой напасти. Внимание привлекло иглоукалывание. Нашел специалиста в своем городе, о котором хорошо отзывались, записался на прием. Однако при ознакомлении с моими результатами обследования и осмотре моей спины врач заявил, что даже не будет пытаться мне помочь. Он объяснил, что метод работает лишь на ранних этапах развития грыжи и при ее небольших размерах. В моем случае данный метод уже не актуален. Еще раз убедился, что стоит внимательнее относится к своему здоровью, чтобы не пришлось потом ложиться на операционный стол».

Юрий

«Иглоукалывание помогает лишь при небольших грыжах межпозвоночного диска. Важно понимать, что в запущенных случаях диск между позвонками практически разрушен. Никакая иглотерапия не поможет восстановить этот хрящ, а значит, эффект от такого лечения может быть лишь временным».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Ольга

«Я прошла целых 18 сеансов иглоукалывания. Лечил меня опытный врач родом из Китая, многие его пациенты остались довольны. Однако мне такое лечение особо не помогло. Конечно, очень хотелось, чтобы иглоукалывание меня поставило на ноги, но, видимо, в моем случае метод бессилен. Врача ни в чем не виню, так как с самого начала знала, что моя ситуация сложная и может не подаваться лечению. Теперь впереди операция».

Ангелина

«Проблемы со спиной у меня начались года два назад. Думаю, что началось это где-то на последнем триместре беременности. Естественно, после рождения ребенка времени заняться собой особо не было. Однако теперь уже нет выхода.

лечебная процедураПосле проведения МРТ мне поставили диагноз грыжа поясничного отдела позвоночника. Невропатолог назначила мне целый список медикаментозных средств, были даны также рекомендации по ежедневным физическим упражнениям. Так лечилась я почти две недели. Боли стали гораздо меньше, но все же беспокоили. Свекровь настояла на том, чтобы я прошла курс иглоукалывания. Уже после 6-ой процедуры в спине не было уже никакого дискомфорта. Однако для закрепления эффекта решили пройти все 10 сеансов. Спина не беспокоит уже больше года».

Наталья

«Не зря традиционная медицина отрицает эффективность нетрадиционных методов лечения, в том числе и иглоукалывания. Почему то врачи очень редко рекомендуют своим пациентам такое лечение. Я как-то решился попробовать иглоукалывание, чтобы избавиться от болей в спине. Интенсивность боли так и не изменилась, зато во многих местах введения иголок появилось нагноение. Кожа болела больше недели, так это еще при том, что я ее каждый день обрабатывал спиртом и левомеколем. Может и есть хорошие специалисты в этой области, но найти такого задача не из простых».

Александр

«Иглоукалывание удовольствие не из дешевых. Курс лечения, как правило, составляет 10 дней. Не могу сказать, что этот метод избавляет от всех болезней. Однако довольно часто результаты иглоукалывания позволяют восстановить здоровье. Что касается грыжи позвоночника, то все зависит от выраженности патологии и квалификации рефлексотерапевта. Думаю, что наибольшую эффективность метод дает при его сочетании с медикаментозным лечением и лечебной физкультурой. Сама часто прибегаю к использованию иглотерапии в лечении различных патологий, результаты практически всегда довольна».

Лариса

« мужчина на кушеткеОт грыжи позвоночника страдает моя бабушка. Мы с ней перепробовали, наверное, все методы лечения, которые нам были доступны (кроме операции, конечно же). Была испробована и рефлексотерапия. Первый курс лечения избавил бабушку от острых болей и устранил все неприятные симптомы на 2 месяца. Потом она снова начала постепенно принимать обезболивающие. Второй сеанс дал хороший эффект на 4 месяца. Не думаю, что метод позволит нам полностью излечить заболевание. Однако для достижения хотя бы не продолжительных периодов ремиссии, когда она может не принимать медикаментозные препараты, стоит периодически прибегать к иглоукалыванию».

Виктор

«Проблемы с позвоночником у меня всю жизнь. Периодически прохожу курсы медикаментозного лечения обострения. Грыжа у меня пока маленькая, поэтому операцию пока врач не предлагает. Недавно открыл для себя иглоукалывание. Справедливости ради, стоит сказать, что болевой синдром этот метод устраняет ничуть не хуже, чем медикаментозное лечение. Хотя, возможно, эффект будет более длительным, если сочетать эти два метода».

Руслан

«Вряд ли иглоукалывание позволит полностью вылечить грыжу позвоночника. Однако для снятия острой боли метод вполне подходит. Я применяла такое лечение год назад. Знаю много случаев успешного применения иглотерапии для устранения болей в спине. Однако стоит понимать, что для лечения грыжи позвоночника специалиста следует выбирать особенно тщательно, так как неквалифицированный врач может лишь навредить пациенту с таким диагнозом. Метод эффективен, однако в наше время очень много недостаточно опытных специалистов, поэтому риск навредить себе еще больше высокий».

Мария

«Метод иглоукалывания поставил меня на ноги после автомобильной аварии. Стоит отметить, что эти тоненькие иголочки на вид более страшные, чем в деле. Польза же их огромная. Спустя несколько лет после аварии у меня выявили еще и грыжу позвоночника 3 мм. Прошел уже 7 сеансов иглотерапии, боли уже не беспокоят. Думаю, метод иглотерапии один из немногих, которые могут существенно помочь при наличии каких-либо патологий опорно-двигательного аппарата. Главное своевременно начать лечение и выбрать грамотного специалиста».

Владимир

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Что такое тракция: описание и отзывы о вытяжке позвоночника

Вытяжка позвоночника или тракция – одна из эффективных процедур, применяемая в лечении различных позвоночных заболеваний. Чтобы понять, зачем она проводится и как действует, следует понимать устройство и строение позвоночника.

Позвоночник состоит из позвонков, соединенных между собой эластичными межпозвоночными дисками. Межпозвоночный диск – это хрящ в форме кольца, внутри которого находится ядро. Ядро представляет собой студенистое вещество, содержащее суставную жидкость.

В состоянии покоя жидкость скапливается внутри ядра, если же нагрузки увеличиваются, ядро отдает эту жидкость суставным тканям. В жидкости содержатся питательные вещества, которые необходимы для поддержания нормального функционирования позвонков. Не менее важно состояние мышечных тканей, образующих вокруг позвоночника так называемый корсет.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чем крепче мышечный корсет спины – тем надежнее защищен и лучше функционирует позвоночник. Тракция относится к консервативным методам лечения заболеваний позвоночника разной степени тяжести.

Что такое вытяжка позвоночника

тракцияТракция – это процедура, при которой на специальном приспособлении проводится длительная вытяжка позвоночника. Таким методом можно успешно лечить остеохондроз, сколиоз и другие виды искривления позвоночника. Особенно эффективна тракция при искривлениях шейного отдела позвоночника.

Суть тракции в продольном растяжении позвоночника, при этом расстояние между позвонками и дисками увеличивается, их положение выравнивается во фронтальной плоскости. Это и называется в ортопедии скелетная вытяжка. Технически проведение процедуры возможно несколькими способами.

  1. Сухое вытяжение позвоночника.
  2. Подводная тракция.
  3. Вытяжение с использованием специально тренажера.

Кроме того, тракция бывает горизонтальной или вертикальной.

При горизонтальном вытяжении пациент находится в положении лежа, его голова, плечи и поясничный отдел спины захватываются специальными зажимами и растягиваются в противоположных направлениях.

Вытяжка позвоночника или тракцияПри вертикальном вытяжении больной помещается на стенде под наклоном, в результате чего тракция осуществляется засчет веса пациента. Длительность процедуры – от 30 до 120 минут. При вытяжении позвоночника достигается декомпрессия межпозвоночных дисков, зажатые нервные корешки освобождаются. Как результат – устраняется болевой синдром, восстанавливается подвижность и гибкость позвоночника.

Пациент после курса таких процедур чувствует себя значительно лучше, так как позвонки выравниваются и возвращаются в свое естественное положение. Но вылечить остеохондроз или сколиоз одной только тракцией невозможно. Это метод должен использоваться в комплексной терапии.

Очень важно закрепить результат после декомпрессии межпозвоночных дисков, чтобы избежать рецидива болезни. Для этого необходимо укрепить мышечный корсет спины, фиксирующий позвонки. Используются такие методы:

  • Мануальная терапия, массаж;
  • Физиопроцедуры;
  • Лечебная физкультура.

Тракция может быть достаточно опасна при неграмотном выполнении, потому категорически нельзя самостоятельно, без назначения и контроля врача, проводить скелетное вытяжение. Есть способы, которые могут использоваться и в домашних условиях тоже — например, можно висеть на турнике, — но такие методы менее эффективны и тоже не полностью безопасны.

При этом следует понимать, что любые упражнения на турнике требуют определенной физической подготовки. Если беспокоит поясничный остеохондроз, висеть следует на руках – это под силу почти каждому, если нет остеопороза позвоночника.

Но при проблемах в шейном отделе висеть нужно вниз головой, зацепившись ногами за турник. Людям с нестабильным артериальным давлением такая процедура противопоказана.

Как проводится сухое вытяжение позвоночника

Для проведения этого вида процедуры понадобится специальный тракционный стол или кушетка. Пациент в зависимости от показаний укладывается на спину или на живот. Далее при проблемах с шейным отделом ремнями фиксируется его голова. Если лечится остеохондроз грудного или поясничного отдела, фиксируются плечи и грудь или нижняя часть туловища.

Вытяжка позвоночника или тракцияЗатем на концы ремней-фиксаторов крепятся грузы. Засчет этого и происходит вытяжение. Масса грузов, длительность сеанса и всего курса определяет только врач, с учетом физиологических особенностей пациента.

Скелетное вытяжение необходимо проводить по определенной схеме. В начале курса нагрузки минимальные, затем масса грузов постепенно увеличивается и к окончанию курса снова сводится к минимуму.

После того, как сеанс окончен и грузы сняты, пациенту нельзя сразу вставать. Некоторое время он должен полежать в горизонтальном положении. Последующие два часа он может передвигаться только в специальном корсете – это убережет позвонки от смещения при вибрациях во время ходьбы. Если же корсет пациенту мешает или он не может его носить по другим причинам, полежать следует еще не менее 1,5 часов.

Сухое вытяжение позвоночника способствует укреплению связок позвоночника и мышц вокруг него, стимулирует кровообращение и лимфоток, делает более эластичными межпозвоночные диски, снимает мышечные спазмы на пораженном участке и тем самым способствует устранению болевого синдрома.

Если есть межпозвонковые грыжи, декомпрессия таким методом высвобождает ущемленные корешки и кровеносные сосуды, при этом:

  1. Улучшается питание тканей.
  2. Ускоряется процесс регенерации клеток.
  3. Снимается отечность.
  4. Восстанавливаются функции центральной и периферической нервных систем.
  5. возвращается подвижность позвоночника.

Сухое вытяжение является классическим методом в ортопедии.

Аппаратное вытяжение позвоночника

Эта методика относится к более современным. Для вытяжения позвоночника таким способом используются различные приспособления, оказывающие массажное и вибрационное воздействие на мышцы и связки позвоночника. Применяются такие аппараты и устройства:

  • Стационарные габаритные аппараты, используемые в условиях клиники или санатория. С их помощью можно осуществлять как сухое, так и подводное вытяжение позвоночника, процедура может быть полностью или частично автоматизирована и проводится строго под врачебным надзором;
  • Портативные аппараты, которые допустимо использовать и в домашних условиях. Популярен тренажер «Панацея»: вытяжение с его применением проводится в горизонтальном положении, разобраться в креплениях будет несложно даже человеку без медицинского образования, аппарат рассчитан на пациентов разных весовых категорий и комплекций;
  • Компактный системный тренажер для здоровья NT-01. Этот аппарат одновременно вытягивает позвоночник и позволяет при этом выполнят упражнения укрепления мышечного корсета. Но его нельзя использовать пациентам, страдающим гипертензией и дисфункциями опорно-двигательной системы;
  • Аутогравитационный тренажер Грэвитрин. С помощью такого аппарата позвоночник пациента растягивается под действием его же веса. Тренажер представляет собой конструкцию из опор и трубчатых упругих ребер, при этом опоры имеют наклоны в направлении шейного и поясничного изгибов позвоночника. Некоторые модели дополнительно оснащены функцией вибрации и подогревом, что дополнительно способствует укреплению мышечного корсета спины.

Нельзя сказать, какой именно аппарат лучший, так почти все они, за исключением, последнего имеют свои противопоказания и рекомендованы к использованию только по индивидуальным назначениям врача, желательно под его контролем.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

Упражнения для шеи

Шейный отдел позвоночника — важная часть позвоночного столба. Неполадки этой части позвоночника приводят к очень нехорошим последствиям. Кроме того, запущенный шейный остеохондроз приводит к неизбежным проблемам грудного отдела позвоночника. Упражнения для шейного отдела позвоночника, рекомендованные ниже, рассчитаны на сохранение и восстановление подвижности шейной костно-мышечной системы.                                                                                                                                                                                                   

Этот комплекс упражнений был разработан ведущими вертебрологами для профилактики и реабилитации шейного отдела позвоночника.

Как избежать острых форм заболеваний шейного отдела позвоночника

Переохлаждение при хронических заболеваниях в области шеи и грудины очень опасно. Это ведет к излишней напряженности мышц, что зачастую и является источником проблем шейного отдела позвоночника. Поэтому шарф для людей с остеохондрозом — это не только модный и стильный элемент одежды, но и крайне необходимая деталь гардероба для сохранения здоровья. Как бы банально это ни звучало, но теплый шарф и шапка обязательны в холодное время года.

Имейте в виду, что при обострениях остеохондроза шейного отдела профилактическая и укрепляющая гимнастика противопоказана. Прежде чем приступить к выполнению, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленных на шейный отдел позвоночника, имеют разный уровень сложности, поэтому любой человек, независимо от его состояния и уровня физической подготовки, может выбрать тот комплекс, который ему по силам.

Комплекс простых упражнений

Эти упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника, не требуют никакой подготовки, могут выполняться людьми любого возраста. В качестве профилактики их можно выполнять даже на рабочем месте.

  1. Упражнение выполняется сидя или стоя, руки держим опущенными. Голову повернуть сначала максимально вправо и максимально влево. Главное, не делать резких движений. Цель — достичь такой амплитуды движений, чтобы в крайней точке подбородок располагался над плечом. Количество повторов от 5 до 10 раз. При этом шейный отдел позвоночника получает эластичность и гибкость.
  2. Опускаем подбородок к шее. Голову поворачиваем вправо и влево. Количество повторов от 5 до 10 раз. Соли, накопившиеся в верхнем отделе позвоночника, таким образом дробятся и выводятся из организма.
  3. Упражнение также выполняется сидя или стоя, руки опущены. Голову опускаем вниз, стараясь подбородком достать груди. Повторяем от 5 до 10 раз.
  4. Исходное положение то же. Голову перемещаем назад, при этом втягивая подбородок. Количество повторов от 5 до 10 раз.
  5. В положении сидя или стоя, голову нужно запрокинуть назад и постараться правым ухом коснуться правого плеча, то же — в левую сторону. Количество повторов по 5 раз в каждую сторону. Это упражнение позволит разработать отдел позвоночника в районе затылка и убрать накопившиеся там соли.
  6. Упражнение выполняется сидя. Ладонь кладем на лоб. Голову наклоняем вперед, при этом надавливаем ладонью на лоб, стараясь помешать движению головы. Выполняется в течение 10 секунд. Количество повторов до 10 раз.
  7. Исходное положение то же. Ладонь кладем на висок. Голову наклоняем в сторону ладони, также стараясь помешать движению головы. Длительность — 10 секунд. Повторить до 10 раз.
  8. В положении сидя или стоя опускаем подбородок к груди, после нужно медленно запрокинуть ее назад. Цель — заглянуть как можно дальше назад. Количество повторений — до 10 раз.
  9. Упражнение также выполняется сидя или стоя. Пальцы сцепляем в замок на затылке, локти сводим под подбородком. Как можно выше поднять сведенные вместе локти. Длительность выполнения 10-15 секунд. Количество — 5-10 раз. Это упражнение нужно выполнять с особой осторожностью, но для шейного отдела позвоночника оно незаменимо, так как вы можете сами контролировать степень растяжения позвонков, ориентируясь на свои ощущения.
  10. Упражнение выполняется сидя или стоя, руки держим опущенными. Максимально поднять плечи и в течение 10 секунд оставаться в таком положении. Плечи опустить, расслабиться. Повторяем от 5 до 10 раз.

Выполняя упражнения для шейных позвонков, внимательно следите за собственным состоянием и болевыми ощущениями. При возникновении любых недомоганий, упражнения необходимо прекратить либо уменьшить их интенсивность. Помните, все движения нужно делать плавно, не спеша. Шейный отдел позвоночника — самая подвижная его часть, а значит и самая травмоопастная. Резкие движения только усугубят состояние.

Упражнения для шеи

Такие элементарные упражнения позволяют не только повысить гибкость шейного отдела позвоночника, но и снять забитость мышц, улучшить их тонус, укрепить ослабленные мышцы, повысить их эластичность, а также снизить уровень боли в поражённом участке. Такая физическая нагрузка эффективна как для шейного отдела позвоночника, так и для грудного, что очень важно, так эти отделы тесно связаны между собой.

Комплекс упражнений для людей с минимальной физической подготовкой

Базисные принципы предыдущего комплекса физической нагрузки заложены в основу и этой системы лечебной физкультуры. Они имеют ту же лечебную и профилактическую направленность. Желательно применять этот комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника в качестве утренней профилактической и укрепляющей гимнастики и не использовать его в периоды обострения остеохондроза.

Гимнастика обязательно должна выполняться на ровной твердой поверхности. Для занятий вам понадобится стул и коврик, а также валики под руки, колени и шею.

Общие рекомендации:

  • все движения выполняем не спеша, без рывков;
  • выполняются последовательно, одно за другим;
  • каждое упражнение выполнять не менее трех раз;
  • внимательно следите за своим состоянием.

Итак, разрабатываем шейный отдел позвоночника:

  1. Ложимся на пол, под шею, руки и колени подкладываем валики. Расслабиться, медленно поворачивая голову в стороны. Медленно поднимаем руки и как бы роняем их. Приподнять голову, посмотреть влево, опять как бы уронить голову, то же проделать и в правую сторону.
  2. В положении сидя пожимаем плечами.
  3. В положении лежа поворачиваем голову влево и вправо.
  4. В положении сидя кладем руки на затылок и сцепляем пальцы в замок. Разводим локти в стороны по возможности максимально, потом опускаем руки и расслабляемся.
  5. В положении сидя сгибаем руки в локтях и кладем на плечи. Локти перекрестить. Отводим правую согнутую руку влево, а левую — вправо, при этом должно возникать мышечное натяжение в спине. Эта гимнастика хороша и для профилактики грудного остеохондроза.
  6. Опуститься на колени, а руки и кисти положить на пол. Прогибая спину, скользите на руках вперед.
  7. Лягте на живот. Валик должен находиться под бедрами. Максимально свести лопатки, для усиления эффекта, можно пожимать при этом плечами.
  8. Лежа на спине, колени согнуты, руки — вдоль бедер. Не спеша поднимаем плечи, голову, опускаем и расслабляемся. Голову можно поворачивать то вправо, то влево.
  9. Выполняется лежа на животе. Под живот лучше положить подушку. Стопы зафиксировать, руки — вдоль бедер. Приподнимаем спину до горизонтальной линии, не выгибаясь назад при этом.

Регулярное выполнение крайне важно. Шейный отдел позвоночника может порадовать вас неприятными сюрпризами, если такие упражнения делать время от времени, в таком случае они могут только навредить.

Важно!

Упражнения для шейного отдела позвоночника необходимо применять только после консультации с врачом. В некоторых состояниях это очень опасно. Воспалительные процессы, острые боли, повышенное артериальное давление — при таких явлениях все физические нагрузки строго противопоказаны.

Добавить комментарий