Лечебная физра при остеохондрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Как показывает жизнь, чаще всего человек с нарушениями здоровья или всецело начинает надеяться на врача, или кидается во все тяжкие, занимаясь самолечением и не обращаясь к официальной медицине.

Обе эти позиции в корне неверны, ведь ни один, даже самый квалифицированный врач, не может самостоятельно поставить себе диагноз, и ни один человек не должен самостоятельно назначать для себя лечение. Недаром древний мудрец сказал, что при каждом заболевании есть три стороны: пациент, врач и болезнь. Если пациент на стороне врача – никакая болезнь не страшна, но в тех случаях, когда больной на стороне болезни – самый лучший врач бесполезен.

Сегодня все чаще диагностируется шейный остеохондроз, причем поведение больных и их отношение к предлагаемому лечению совершенно не зависят от возраста. Те пациенты, кто думает о своем будущем, не забывают о том, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе остается одним из самых важных элементов лечения, тогда как другие просто молчат и терпят боль и все те симптомы, которыми проявляется это очень неприятное и в некоторых случаях опасное для жизни заболевание.

Особенности остеохондроза шейного отдела сегодня

Шейный остеохондроз – это распространенное нарушение, стремительно молодеющее с каждым годом. Защемление нервных окончаний или смещение шейных дисков вызывают головные и сердечные боли, головокружение, онемение языка. Более того, защемление нервов косвенно негативно влияет на работу внутренних органов. Тем не менее, многие люди просто не обращают внимания на назначения врача и не верят, что лечебная физкультура, особенно при ее постоянном использовании, способна улучшить их состояние.

Между тем, если у человека диагностирован шейный остеохондроз — лечебная гимнастика необходима! Нарушение, которое не пробуют исправить, рано или поздно обострится, причем каждый новый приступ болезни будет добавлять неприятные симптомы в клиническую картину заболевания. Конечно, ЛФК — не панацея, особенно если дегенеративно-дистрофический процесс в тканях позвоночного столба существует уже давно, но она сможет затормозить развитие патологических процессов, облегчит общее состояние и первым шагом на пути к выздоровлению.

Основные симптомы остеохондроза

  1. Постоянные головные боли, головокружения. Дискомфорт зачастую усиливается при движении и резких поворотах головой, причем такая боль в голове практически не поддается лекарственным препаратам, которые традиционно назначают для купирования этого симптома. Одновременно пациента может беспокоить нестабильность артериального давления, приступы дурноты и шума в ушах, которые лучше всего устраняются лечебной гимнастикой, назначенной при шейном остеохондрозе.
  2. Симптомом остеохондроза шейного отдела позвоночника может быть боль в грудной клетке, отдающая в руки. Часто человек ощущает онемение в руках и сочетание этого симптома с болью в области сердца, при которой оказываются неэффективными традиционные «сердечные» лекарства (нитроглицерин).

Профилактика

При возникновении указанных жалоб врачи-ортопеды советуют своим пациентам своевременное использование физических нагрузок, режим и частота повторения которых для каждого больного должны подбираться индивидуально. Продуманная программа физической реабилитации поможет предупредить развитие смещения шейных позвонков и пережатия нервных волокон.

Рекомендуемые упражнения для лечения заболевания

Если вы хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза, советуем ознакомиться с этим бесплатным курсом. Очень эффективная методика!

загрузка...

Ниже приведен пример нескольких упражнений.

  1. Пациент ложится на пол. Одну ладонь кладет на живот, а вторую на грудь. Медленный, плавный вдох (живот, а потом грудь приподнимаются), потом выдох. Повторить раз 8-10. Необходимо сознательно расслабить тело. Упражнение повторяется раза 3-4 в течение дня.
  2. Положение на полу, но на этот раз на животе. Медленно приподнимается голова, торс, руками надо упереться перед собой о пол. В таком положении надо находиться 1 — 1,5 минуты, потом плавно возвращаться в первоначальное положение. Важно! Надо следить, что бы плечи не «вваливались» — держите осанку под контролем! Упражнение выполняется 3-4 раза в день.
  3. Положение — лежа на животе. Руки вытянуты вдоль тела. Медленно поворачивается голова вправо. Надо пытаться прижаться ухом к полу. Потом в обратную сторону. Важно! Болевые ощущения не должны сопровождать упражнения! Выполнить 5-6 раз. В течение дня можно выполнять это упражнение 3-4 раза.
  4. Положение сидя. Медленно, совершая выдох, наклоняетесь вперед, максимально приближая к груди подбородок. Затем, на вдохе, медленно запрокидываете голову назад, пытаясь заглянуть как можно дальше. Повторить раз 10-15. Само упражнение повторяется раза 2-3 в день.
  5. Не меняя положения, надо прижаться лбом к собственным ладошкам. Оказывая максимально возможное давление. Упражнение делается на выдохе – это важно! Повторить 5-6 раз. В течение дня выполнять 3-4 раза.
  6. Если нарушение не сильное, можно выполнять аккуратное вращение головой, в обе стороны.

Приведенный комплекс упражнений показывает, что лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе доступна практически всем людям независимо от их возраста. Некоторые из упражнений можно выполнять и дома, и на работе, и если собственное здоровье для больного пустой звук, то он обязательно постарается прислушаться к рекомендациям врача.

Видео ЛФК:

Как показали исследования ученых, выполнение таких упражнений в качестве профилактики снижает риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника на 90%!

Доказана эффективность лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе на любой стадии заболевания. Как оказалось, даже простые тренировки, без активного мануального лечения и использования лекарственных препаратов, существенно уменьшают болевые ощущения, а в некоторых случаях достигнутое укрепление мышц шеи положительно влияет на общее состояние – у некоторых пациентов наблюдается частичный регресс болезни.

P.S. Хотите получить больше эффективных упражнений? Обязательно воспользуйтесь этим курсом >>

  • Проявления, диагностика и лечение плечевого эпикондилоза
  • Как народными средствами в домашних условиях лечить ишиас?
  • Симптомы и лечение бокового амиотрофического склероза
  • Проявления и терапия бруцеллёзного артрита
  • Лигаментоз позвоночника — что это такое?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    23 апреля 2019

  • Боль в ягодице и икре, лечение практически не помогает
  • 21 апреля 2019

  • Сколиоз 2 степени — как можно исправить ситуацию?
  • 20 апреля 2019

  • Как лечиться при головокружении, онемении руки и ноги?
  • 19 апреля 2019

  • Амелотекс и цианокобаламин смешали в одном шприце — что будет?
  • 18 апреля 2019

  • Помогите разобраться с заключением МРТ

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

С каждым днем увеличивается число больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Самым распространённым заболеванием в этой группе является остеохондроз.

Остеохондроз

1408900033_sheynyy-osteohondroz

Это заболевание позвоночного столба, которое поражает межпозвоночные диски. Является основной болезнью, при которой возникают сильные болевые ощущения в спине. Встречается у 65% больных с заболеванием опорно-двигательной системы. Чаще болеют мужчины 65–70 лет из-за большей нагрузки на спину в прошлом. Остеохондроз позвоночника может поражать:

  • Шейный сегмент.
  • Грудной отдел.
  • Поясничный.
  • Несколько отделов одновременно.

Причины

Для эффективной и качественной профилактики этой болезни необходимо установить, из-за чего может развиваться остеохондроз позвоночника. Наиболее частые причины:

  1. Малоактивный образ жизни. Часто у офисных работников.
  2. Нерегулярное выполнение элементарной лечебной физкультуры (ЛФК) в период работы или учебы.
  3. Физическое повреждение структур позвоночного столба.
  4. Чрезмерные нагрузки на спину.
  5. Хронические заболевания.
  6. Наследственная предрасположенность.
  7. Повышенная масса тела, ожирение.
  8. Нарушение процессов метаболизма.

Иными словами, в группе риска находятся те люди, которые связаны с тяжелой физической нагрузкой: грузчики, спортсмены (тяжелая атлетика), офисные рабочие, а также те, кто не контролируют свою осанку. Для поддержания высокого уровня своего здоровья необходимо проводить профилактику этого заболевания, оздоровление позвоночника.

В качестве профилактических мероприятий лучше всего подойдет гимнастика от остеохондроза.

Подготовка к гимнастике

Лечебная гимнастика при остеохондрозе является ключевым элементом в борьбе за здоровую спину. Занятия ЛФК должны проводиться 1–2 раза в день, по 10–45 минут ежедневно. Перед ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Для выполнения гимнастики от остеохондроза оптимальным положением тела будет лежа на спине. Такое положение показано даже больным с осложнениями остеохондроза. Как при любой другой гимнастике все начинается с дыхательных и разогревающих упражнений:

  • Ноги необходимо вытянуть, расслабить, а руки расположить вдоль тела. На глубокий вдох поднимаем руки вверх и за голову, одновременно носками ног тянемся вверх. На выдохе возвращаем руки и ноги в исходное положение.
  • Для разминки шейного отдела совершаем повороты головы влево и вправо. Затем подбородком стараемся достать грудину, а носки тянем на себя.
  • Для разминки ног и рук делаем ими круговые движения. Поворачиваем только в лучезапястных и голеностопных суставах.
  • Для подготовки коленных и бедренных суставов необходимо согнуть ногу под острым углом и отвести ее кнаружи.
  • Для мышц живота отрываем голову и лопатки, поднимаем по очереди правую и левую ногу. Тянемся вперед руками, стараемся достать подбородком грудь, а коленом голову.

Разминка длится 5–10 минут, во время которой сильно не усердствуем. Подготовительный этап позволяет постепенно увеличить скорость сердечных сокращений, ускорить процессы метаболизма, приготовить мышцы и суставы спины к активной ЛФК.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Базовые упражнения

photo_477

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника выполняется плавно, без резких движений и чрезмерных нагрузок. Во время выполнения такой ЛФК движения плавные, дыхание глубокое и умеренное. Из положения лежа на спине, выполняется следующая гимнастика для остеохондроза:

  • Руки раскинуты в стороны, ноги сгибаем под углом в 45 градусов и плавно опускаем то в левую сторону, то в правую. Руками стараемся удерживать баланс, чтобы верхняя половина тела находилась в неподвижном состоянии.
  • Поднимаем выпрямленные ноги вверх до угла в тазобедренном суставе 90 градусов.
  • Руки вдоль туловища, ноги согнуты под углом 45 градусов. Делаем одновременное отведение ног в противоположные стороны. На вдохе ноги разводим, на выдохе сводим. Делать движения необходимо с усилием.

После нескольких повторений можно лечь на живот. На животе выполняется следующая лфк:

  • Лбом упираемся в ладони, руки одна на другой. Для тренировки шейного отдела давим головой на руки.
  • Голова находится на руках, выполняем подъем головы вверх без усилия рук.
  • Поочередный подъем ног вверх с вытянутыми руками вперед.

Также имеется ряд упражнений, которые выполняются лежа на боку. К таким упражнениям можно отнести:

  • На правом боку, правая рука под головой. Совершаем подъем левой ноги вверх. На одну ногу по 10 движений, затем меняем ее.
  • Такое же положение, но совершаем подтягивание колена к груди. Сначала одну ногу, потом одновременно обе. При сгибании ног голову подтягиваем вниз.
  • Круговые движения руки с кистью, положенной на плечо. Описываем локтем круговые движения.
  • Упражнение велосипед, лежа на боку.

Выполняя ЛФК, внимательно следим за своим самочувствием и дыханием. Базовые упражнения не должны приносить какого-либо дискомфорта в позвоночном столбе.

Такая гимнастика для остеохондроза не только укрепит мышцы спины, но и предупредит развитие других опасных болезней.

Усложненный вариант

Для тех, кто длительное время делает базовую гимнастику для остеохондроза можно выполнять более сложные упражнения ЛФК. В качестве усложнения можно выполнять уже привычные движения в сочетании со следующими:

  • Коленно-локтевая поза, спина прямая, параллельно полу. Опускаем корпус на ноги, не сдвигая рук с исходной позиции. Голову располагаем между коленей, растягиваем спину.
  • Из того же положения отводим поочередно ноги назад до положения параллельного полу.
  • Исходное положение – сидя, руки за спиной. Одна нога согнута в колене, другая выпрямлена. Выполняем наклоны вперед, стараясь достать стопу.
  • Лежа на спине. Правую руку поднимаем вверх за голову, а ноги вниз. Тянемся правой рукой верх, левой ногой тянем вниз.
  • Сложное упражнение под названием «лодочка». Для выполнения необходимо одновременно поднять вверх ноги и руки, касаясь пола только тазом.

По завершении ежедневной зарядки лежим на спине, полностью расслабившись. Нормализуем учащенное дыхание, успокаиваем сердечный ритм. Такая гимнастика для остеохондроза является оптимальной и эффективна только в том случае, если выполняется регулярно. Также эффективной будет гимнастика Попова для позвоночника.

Помните, что если при выполнении ЛФК вы ощутили дискомфорт или боль в спине, то необходимо немедленно прекратить занятие и по первой возможности обратиться к врачу.

 

Добавить комментарий