Бег и голеностопный сустав

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Голеностоп состоит из трех костей: малая берцовая, большая берцовая кость и таранная. В одно сочленение они собраны сухожилием. Мышцы позволяют сгибаться — разгибаться и двигаться. В этом суставе возникают болевые ощущения. Они случаются от подвывиха сустава, впоследствии перерождающегося в артроз, или артрит.

Причина артрита в голеностопе проявляется как последствие артрита в других суставах. В этом случае он опух и воспалился. Боли беспокоят в ночное время или рано утром. Болит голеностопный сустав при ходьбе, но эту боль можно перетерпеть.

Боли в голеностопе,случаются от подвывиха сустава, впоследствии перерождающегося в артроз, или артрит

Причины возникновения болей

Отчего возникает боль, причины могут быть самые разные:

загрузка...
  • это травмы стопы и голеностопа;
  • растяжение связок;
  • перелом лодыжки;
  • перелом обеих лодыжек;
  • перелом большеберцовой кости в заднем ее крае;
  • перелом пальцевых фаланг;
  • перелом пяточной кости;
  • вывих стопы.

Голеностоп имеет большие нагрузки, связанные с поддержанием тела в вертикальной плоскости и от нагрузки массой тела. Из-за этого он более, чем другие суставы подвергается различным патологиям. Симптомы патологий выражаются болью, отеками, покраснением кожи, затруднение двигательных функций, иногда до полного обездвижения.

Причины травмы самые разные, а результат один, нужно лечить. Травму можно получить от прыжка с высоты, неожиданно подвернув ногу, если на него упал тяжелый предмет. От этого случаются травмы плюсневых костей, костей фаланг пальцев, стопы.Причины разные,итог - лечение

Что делать, если случилась такая неприятность, голеностоп опух и болит? Если он опухает, нужно срочно лечить. Лечение переломов заключается в обеспечении неподвижности травмированному суставу. Артрозы и артриты лечатся дольше и сложнее.

Болевые симптомы

Симптомы боли в суставе:

  1. При растяжении связок образуется отек, как результат кровоизлияния, острая боль при подвертывании стопы внутрь. При прощупывании пальцами чувствуется резкая боль.
  2. При травме наружной лодыжки – так же как и при вывихе, но при ощупывании сильная боль по всей лодыжке.
  3. При переломе обеих лодыжек с подвывихом стопы – сустав быстро увеличивается в объеме, даже незначительные движения вызывают сильную боль. Стопа смещена, обломки кости определяются при пальпации.
  4. При переломе пяточной кости – пятка утолщена и вывернута кнаружи. Попытка стать на пятку вызывает нестерпимую боль. Движение ограничено во всей ноге.
  5. При переломе диафизов плюсневых костей образуется гематома на стопе. Пальпация вызывает резкую боль.
  6. Вывихи и подвывихи голеностопа иногда сопровождаются переломом лодыжки или лодыжек. Вывих формируется там, где соединяются кости голеностопа (подтаранный вывих стопы). Здесь проявляется деструкция голеностопа и пятки. Пятка вывернута внутрь.Подвывиху голеностопа подвержены тучные люди Наблюдается большая гематома тыла стопы. Подвывиху голеностопа подвержены тучные люди и те, у кого слабый связочный аппарат.

Заболевание артрозом голеностопа приводит к частичной, а иногда и полной потере способности работать. В этот термин включаются: остеоартроз, дефостеоартроз и другие болезни. Дефартроз это результат полученной травмы. Проявляется он по-разному: боли в голеностопе во время ходьбы, сустав опухает, ограничена его подвижность, нарушается походка.

Голеностоп опух без видимых причин. Почему, что это? В первую очередь нужно исключить тромбозы, сделав УЗИ сосудов. А после этого приступать к лечению сустава.

Что делать при появлении болей в голеностопном суставе?

При травмировании нужно незамедлительно обратиться в больницу, где вам окажут необходимую помощь. Какой врач лечит суставы? Появились первые симптомы, посетите ревматолога. Он выяснит причины и симптомы заболевания и назначит необходимое лечение. У вас в клинике есть артролог? Именно он знает как лечить суставы.

Сложнее, если это артроз, лечение будет сложное. Сначала нужно снять боль, вернуть подвижность суставов, восстановить их кровоснабжение. Доктор обязательно назначит делать массаж, ЛФ, чтобы вернуть подвижность суставов.При травмировании нужно незамедлительно обратиться в больницу

Курс лечения назначает доктор. Курс лечения составляют:

  • физиотерапия;
  • противовоспалительная терапия;
  • обезболивающая терапия;
  • массаж;
  • уВЧ-терапия;
  • фонофорез;
  • магнитотерапия;
  • лечение лазером.

Если после курса лечения не наступило улучшение, болезнь продолжает прогрессировать, возможно, придется его заменить на искусственный эндопротез.

Лечение воспаления ведется нестероидными препаратами: Вольтареном, Мовалисом, Диклофенаком, Нимуселидом. Другими препаратами.

Лечение артроза производится приемом анальгетиков: Кетотифена, Бутадиона, Парацетамола. После применяются обезболивающие мази: Диклак, Фастум-гель, Финалгон. В лечение артроза обязательно включаются хондромодулирующие препараты-гели. Эти гели стимулируют процесс восстановления сустава, снимают воспаление. Лечение артроза производится приемом анальгетиковНаравне со всеми вышеперечисленными препаратами, применяют препараты для улучшения работы кровоснабжаемых сосудов. К ним относятся Трентал, Никотиновая кислота, Агапурин.

Если голеностоп болит, опух после бега, то причина совсем иная. Боль появляется оттого, что мы неправильно бегаем, Почему так бывает, какие причины вызывают боль? Мы привыкли к тому, что во время бега ногу ставим на пятку, а если пятку все время со всей силы бить о беговую дорожку, да еще и длительное время. Как вы думаете, что Случится после этого?Правильно: голеностоп заболел и опух.

Чтобы этого не случалось, во время бега ногу нужно ставить на переднюю часть стопы. Передняя часть стопы во время приземления находится под центром тяжести, и это не вызывает торможения. Такая тактика бега напоминает бег утки, когда вы прерывисто и резко отталкиваетесь от земли. Во время такого бега ваши ноги больше времени находятся в воздухе, а, значит, отдыхают.

Бегайте правильно, и ваши ноги побьют рекорд.

2016-06-24

Разработка голеностопа после перелома: упражнения для ноги

Подвижность нижней части ступни обеспечивает слаженная работа нескольких суставов, в число которых входит и голеностоп (голеностопный сустав). Его составляют кости стопы и голени. Как и любое другое сложное сочленение, это имеет суставную капсулу-сумку, охватывающую весь диартроз и содержащую специальную жидкость-экссудат для смазки и питания суставных хрящей.

При визуальном рассмотрении голеностопа можно отметить его блоковидную форму. Сочленение является достаточно прочным и способно выдерживать большие нагрузки. Но даже такая мощная конструкция может сломаться под воздействием различных факторов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

По статистике переломы этого диартроза и костей стопы считаются самыми популярными повреждениями опорно-двигательного аппарата человека. Их процентное соотношение по отношению ко всем переломам составляет 10-15%. Переломы голеностопа обычно носят внутрисуставной характер. При этой травме могут быть повреждены разные элементы сочленения:

  1. кости;
  2. суставная сумка;
  3. связочный аппарат.

При малейшем подозрении на перелом голеностопного сустава пострадавшего необходимо немедленно доставить в медицинское учреждение, где в первую очередь его направят на рентгенографию поврежденной области.

Жалобы больного, внешний осмотр и результаты рентгена голеностопного сустава помогут врачу определить диагноз и назначить лечение.

  • Если сломана лодыжка, высока вероятность того, что потребуется операция и соединение обломков при помощи специальной металлической конструкции.
  • Если в момент перелома кости не были смещены и не раскрошились на осколки, лечение может обойтись наложением гипсовой повязки или ортеза.

Реабилитация после перелома обычно делится на три фазы:

  1. Иммобилизация.
  2. Функциональный период.
  3. Стадия тренировок.

Иммобилизация и функциональная стадия

как разработать голеностоп Иммобилизация – обездвиживание. Когда происходят переломы костей нижних конечностей, ногу необходимо обездвижить и тут же можно приступать к реабилитационным мероприятиям.

Уже на этой стадии пациент может заниматься лечебной гимнастикой и лечебной физкультурой. Конечно, на больную ногу нельзя еще давать нагрузку, но упражнения нужны для здоровой ноги, для рук и тела.

Занятие лечебной гимнастикой в период иммобилизации после перелома улучшает кровоснабжение всего организма в целом и поврежденной конечности в частности.

Вторая стадия реабилитации после перелома – функциональная. Она направлена на восстановление функциональности в поврежденном суставе. Продолжается этот период с момента снятия гипсовой повязки до частичного восстановления движений в голеностопе.

Упражнения, рекомендованные пациенту, способствуют увеличению силы в мышцах, уменьшают их атрофию и тугоподвижность сочленения. После того, как будет снят гипс, комплекс ЛФК восстанавливает функциональность сустава во всех направлениях.

Кроме того лечение заключается в физиотерапевтических процедурах:

  • озокерит;
  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • массаж.

Комплекс упражнений при переломе сустава голени во второй стадии восстановления

Все эти упражнения выполняются лежа.

  1. При выполнении этого упражнения дыхание должно быть свободным, а темп медленным. Напрячь четырехглавую мышцу бедра. Повторяется 20-30 раз.
  2. Сгибание и разгибание ступни. Темп выполнения медленный, дыхание свободное. Повторить 10-20 раз.
  3. Сгибание и разгибание пальцев ноги. Темп выполнения медленный, дыхание свободное. Повторить 10-20 раз.
  4. Выполнять в обе стороны круговые движения в голеностопных сочленениях. Дыхание свободное, темп выполнения средний. Повторить в каждую сторону по 10 раз.
  5. С максимальной амплитудой выполнять сгибание ступни вперед, затем назад. Дыхание свободное, темп выполнения средний. Повторить 10-20 раз.
  6. Поочередное сгибание ног (носки на себя). Дыхание свободное, темп выполнения средний. Выполнить по 10 раз каждой конечностью.
  7. Максимально поворачивая всю ногу от бедра, выполнять разведение носков в разные стороны. Дыхание свободное, темп выполнения средний. Повторить 10 раз.
  8. Поочередно сгибать ноги в тазобедренных суставах до прямого угла, при этом носки нужно тянуть на себя. Дыхание свободное, темп выполнения средний. Повторить каждой ногой по 10 раз.
  9. Повторить упражнение №1.
  10. Пострадавшую ногу поднять в тазобедренном суставе до прямого угла. Одновременно с этим на весу сгибать и выпрямлять пальцы ног и ступню. Дыхание свободное, темп выполнения средний. Повторить 10 раз.
  11. Отдохнуть примерно 5-10 минут в положении лежа с поднятыми вверх ногами.

Кроме того, что больной должен выполнять эти упражнения, ему рекомендуется самостоятельно делать себе массаж. Процедуру следует проводить два раза в день в положении сидя. При выполнении массажа применяются следующие приемы:

  • разминания;
  • поглаживания;
  • встряхивания;
  • сжимания.

как разработать голеностопный суставКаждый прием следует повторять не менее 10-ти раз. Особенно тщательно нужно массировать область голеностопа. Не менее внимательно требуется отнестись к разминанию лодыжек и пяток.

Массаж не должен вызывать болевых ощущений и дискомфорта. Утром сразу после пробуждения больную ногу необходимо от пальцев до коленного сустава бинтовать эластичным бинтом. При выполнении массажа и комплекса упражнений эластичный бинт требуется снимать. Снимают его и перед сном.

При сильной отечности ноги во время сна она должна находиться в приподнятом положении. Ежедневно на ночь для пострадавшей ноги нужно готовить ванну, которая принимается 10-15 минут. Уровень воды должен доходить до колена, а ее оптимальная температура – 36-37

Больной в воде может выполнять голеностопом различные активные движения во всех направлениях.

Стадия тренировок

Третий период лечения – тренировочный. Чтобы разработать сустав после перелома необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые включают всевозможные варианты ходьбы:

  • на пятках;
  • на носках;
  • боком;
  • на внутреннем и наружном крае стоп;
  • на полуприсядках;
  • перекрещенным шагом.

Чтобы разработать голеностопный сустав после перелома, необходимы упражнения, при которых ступня опирается на круглую качалку, для этого можно использовать обычную скалку для теста. Разработка сочленения голени хорошо происходит при погружении конечности в воду, в идеале пациент может посещать бассейн.

Следует отметить, что восстановление после перелома голеностопа не будет полноценным без восстановления былой походки.

Во время третьего периода реабилитации пострадавшую ногу необходимо бинтовать эластичным бинтом. Эта мера очень полезна для поврежденного сочленения голени. Кроме того больному рекомендуется ношение стелек-супинаторов. Только так можно предотвратить плоскостопие.

разработка голеностопа Эффективны занятия на бегущей дорожке и велотренажере. Конечно, нагрузку на поврежденную конечность следует подбирать правильно. Первое время пациент должен передвигаться при помощи костылей, а затем постепенно он может перейти на ходьбу с тростью.

В тренировочный период входят дозированная ходьба, бег и прыжки. В лечебные занятия при переломе голеностопного сочленения можно включать ходьбу с преодолением препятствий и танцевальные движения. Но все эти упражнения разрешено делать только в том случае, когда поврежденная голень туго зафиксирована голеностопником или эластичным бинтом.

Носить голеностопник или бинтовать ногу после травмы следует не менее восьми месяцев. Каждый пострадавший, получивший перелом сустава голени, должен осознавать, что быстрое восстановление и возврат утраченных функций гарантированы только при выполнении ежедневных тренировочных упражнений и комплекса ЛФК, рекомендованного лечащим врачом.

Задачей лечебной физкультуры в третьем периоде является окончательное восстановление движений в поврежденном суставе и нормализация деятельности всего организма. Прыжки, бег и соскоки, как уже было сказано выше, допустимы только при фиксации сочленения эластичным бинтом для голеностопа или голеностопником. И эту рекомендацию игнорировать нельзя.

Отек суставов: причины, лечение и диагностика по симптомам

Отек сустава является своеобразной реакцией организма на негативное воздействие на него. Отеком принято называть воспалительный процесс, который поражает сустав и близкие к нему ткани. Отечность может проходить практически незаметно, а может вызвать серьезные проблемы с передвижением. Чаще всего отечности подвержены голеностопный и коленный суставы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Здоровые суставы не ощущаются и двигаются бесшумно, но бывают ситуации, когда сустав отекает и начинает доставлять массу неудобств. Нельзя игнорировать болезненные ощущения, лучше посмотреть вглубь проблемы и узнать причины отека суставов и методы лечения недуга.Отек суставов

Отек суставов: причины

Небольшая отечность чаще всего не вызывает у людей опасений. Но если при движении, сгибании и разгибании, приседании возникает боль, то есть и проблема.

Чаще всего причиной отека становится непосредственное механическое воздействие на сустав и область около него: падение или удар. В таком случае травма быстро диагностируется, лечится и отек проходит.

В таком случае симптомы будут разные у каждого сустава:

  • Причины отека голеностопного сустава. Именно область возле него и отекает чаще всего. Причины, почему отекает голеностопный сустав, могут быть как общие, так и локальные, которые характерны именно для отека голеностопа. Например, варикозное расширение сосудов, избыточный вес, болезни сердца, кровеносных сосудов, цирроз печени вызывают боль и отек в голеностопном суставе.
  • Отек в коленном суставе. Этот тип суставов повреждается не реже, чем голеностоп. Причина повреждений почти всегда одна – непосильные физические нагрузки. Самая распространённая причина, почему появляются отеки коленных суставов – это бег, напряжение ног. Коленный сустав и ткани возле него могут отечь и от разрыва связок в области колена, от повреждения мениска. По этим же причинам может произойти отек костного мозга коленного сустава.
  • Отек костного мозга тазобедренного сустава. Такому виду отека подвержены те, кто занимается каким-либо видом спорта и постоянно нагружает тазобедренный сустав. Отечность может наступить и в результате травмы.
  • Отек локтевого сустава. Помимо распространенных причин, причиной проблем с локтем может стать монотонная тяжелая работа рук. В частности, постоянное их сгибание.
  • Причина отека суставов кисти рук. Причиной отека кистей и рук может стать серьезное заболевание. Обычно руки опухают наутро, после пробуждения, а на их состояние непосредственно влияет количество выпитой накануне жидкости.
  • Отек сустава щиколотки. Причиной отека этой части тела могут стать проблемы со щитовидной железой, перенесенные инфекции ног, а также варикоз.
  • Отек при контрактуре сустава. Контрактура – болезнь, связанная с ограничением деятельности сустава. Обычно такой недуг появляется из-за длительного обездвиживания, травм, врожденных проблем.
  • Межсуставные отеки. Суставы считаются целыми и здоровыми, когда друг друга касаются только края костей. При уменьшении этого расстояния может возникать отечность.

Но есть и более глубокие и сложные для диагностирования причины. Например, чрезмерные нагрузки при занятии спортом могут привести к артрозу, поэтому необходимо при появлении первых отеков пересмотреть и скорректировать свои упражнения.

Из-за различных воздействий на организм могут развиваться и довольно серьезные болезни, которые и станут причиной отека. Давайте рассмотрим их.

Артрит

Может развиваться уже у детей и подростков. При этом заболевании воспаляются ткани, кровеносные сосуды и нервные окончания.Артрит

Симптомами артрита являются такие признаки, как: снижение веса воспаление тканей около сустава.

Основные причины артрита:

  • ревматоидное заболевание;
  • инфекционные заболевания;
  • обменные нарушения.

Артроз

Артроз влечет за собой нарушение функции хрящевой ткани, затрудняется скольжение в суставе. Это заболевание наблюдается у людей после 40 лет.Артроз

Симптомы: боль при физической нагрузке, отсутствующая в состоянии покоя, постепенно проходящая при начале движения.

Основными причинами артроза являются:

  1. серьезные физические нагрузки (занятия спортом или профессиональная деятельность провоцирует нагрузки на одни и те же суставы);
  2. гормональные нарушения (чаще всего наблюдаются у женщин с наступлением климакса);
  3. травма (самая распространенная причина заболевания).

Кто попадает в группу риска заболевания?

  • Люди с избыточным весом. При нем уменьшается приток крови, изменяется питание хряща.
  • С заболеваниями позвоночника. Даже ежедневные нагрузки вызывают повреждение клеток суставов.
  • Люди, подверженные гиподинамии. Развивается застойный процесс в тканях, который ведет к преждевременной гибели клеток.

Поэтому очень важно проводить комплекс лечебно-профилактических мероприятий.

Диагностика заболевания

Диагностикой являются рентгеновские исследования, лабораторное исследование крови и томография. Если при обследовании организма при помощи диагностики выявились отклонения от нормы и нарушения работы суставов, тогда нужно немедленно приступать к их лечению.

Лечение суставов

Весь процесс лечения болезней, связанных с суставами, можно разделить на два типа – с помощью физической активности и медикаментозный. Конечно, если суставы сильно отекли и болят, то нужно незамедлительно обращаться ко второму способу лечения, любая нагрузка недопустима и может привести к осложнениям. Но если речь идет о профилактике, то специальные упражнения будут как нельзя кстати.

Физические нагрузки

Должно отводиться место физической нагрузке. Основополагающими в ней для лечения или предотвращения появления заболевания суставов являются ЛФК, плавание, йога.

Упражнения должны выполняться регулярно и исключать нагрузку на суставы.

Так, бег, прыжки на скакалке, быстрая ходьба на беговой дорожке в спортивном зале не допускаются (особенно, когда происходит лечение отека голеностопного сустава). Предпочтительными являются упражнения сидя, лежа, езда на велосипеде. Плавание, бесспорно, доминирует во всех видах физической нагрузки и оказывает благоприятное влияние на суставы.Физические нагрузки

Очень благотворное действие на суставы оказывают компрессы, солевые ванны, грязелечение и массаж.

Медикаментозное лечение

Хорошего эффекта и быстрого выздоровления можно добиться при выявлении причин на ранних стадиях заболевания. Если отечность сопровождается болью, то это – сигнал к срочному посещению врача. Рекомендуются препараты, которые предотвращают разрушение суставов и предотвращают их отек.

  1. Сосудорасширяющие препараты, которые усиливают кровообращение в суставных тканях.
  2. Хондопротекторы (в состав входят глюкоза и хондроитин) назначаются для наращивания хрящевой ткани в суставах.
  3. Мази с противовоспалительным действием.
  4. В особых случаях применяют гормональную противовоспалительную терапию.
  5. В комплексное лечение входят физиотерапевтические процедуры и массаж.

Если вопрос, чем снять отек коленного сустава (или любого другого) все еще весит, поскольку ни один из вышеперечисленных способов не помогает избавиться от боли, приходится оперативным способом производить эндопротезом замену сустава.

Видео

В этом видео вам наглядно покажут, почему отекают суставы.

Отекшие суставы необходимо своевременно показывать врачу, чтобы избежать дальнейшего развития болезни. Как правило, суставы сегодня можно и нужно лечить.

Добавить комментарий