Мы сможем хорошо выспаться только в том случае, если позвоночник во время сна будет находиться в правильном положении. Поэтому следует со всей ответственностью подойти к выбору подушки матраса.

Как хоршо спать — матрас и подушка

В магазинах огромный выбор подушек, продавцы – консультанты помогут вам сделать оптимальный выбор, но не торопитесь с покупкой. Испытайте подушку прямо в магазине, именно это поможет вам определить подходит вам подушка или нет.

Матрас нужно выбирать исходя из собственного веса. Чем больше вы весите, тем жестче должен быть матрас. Если вы с супругом в разных весовых категориях, то вам подойдет специальный комбинированный матрас.

Как хоршо спать — выбираем направление

Кто-то утверждает, что спать нужно головой на восток, кто-то на север. Но специалисты советуют ложиться так, как удобно именно вам. Отправляться спать следует в одно и то же время. Вы наверняка замечали, что плохо засыпаете на новом месте. Все дело в том, что организм привыкает к вашей кровати и ему необходимо время, чтобы свыкнуться с новым местом.

Как хорошо спать — поза во сне

Так же немало важна и поза, в которой вы спите. Врачи советуют спать лежа на животе, эта поза дает возможность позвоночнику расслабиться. Самой же распространенной является поза — лежа на боку.

Как хорошо спать — когда лучше ужинать

Следует помнить, что есть лучше за три часа до сна. На ужин желательно есть легкую пищу.

Как хорошо спать — просмотр телевизора

Не стоит перед сном смотреть телевизор или заниматься с компьютером. Из спальни лучше убрать внешние раздражители, например такие как, тикающие часы. Они действуют на человека на бессознательном уровне, нервная система раздражается, и утром мы просыпаемся в плохом настроении.

Как хорошо спать — одежда для сна

Уделите особое внимание выбору одежды для сна. Она должна быть удобной и просторной. Лучший вариант пижамы и ночные рубашки из хлопка.