Фрукты доставляют необходимые питательные вещества и витамины, нужные нам. Плоды включают в себя огромное количество необходимых элементов, которые выполняют различные биохимические реакции происходящие в организме. Какие витамины содержатся в фруктах?

Витамин А

Этот витамин содержится в яблоках, персиках, апельсине. Очень много витамина А содержится в арбузе и чернике. Витамин А способствует размножению клеток в организме. Также он улучшает зрение и способствует быстрому росту волос. Витамин А нужен нашим зубам. Его нехватка приводит к куриной слепоте, кариесу и сухости кожи.

Витамин В1

Этот витамин по-другому называется тиамин. Он содержится в манго, грейпфруте,малине, груше и лимоне. Тиамин превращает углеводы в энергию, неоходимую организму. Витамин В1 нормализует работу сердца и нервной системы. Нехватка тиамина приводит к онемению конечностей, хронической усталости и к потери аппетита.

Витамин В2

Другое название – рибофлавин. Участвует в производстве клеток крови. Влияет на рост организма. Богат витамином В2 киви.

Витамин В3

Нехватка этого необходимого витамина приводит к таким заболеванием, как дерматит, желудочно-кишечное расстройство, бессоница. Другое название витамина – никотиновая кислота. Много витамина содержит дыня. Также богаты этим витамином арбузы и персики.

Витамин В5

В медицине известен как какпантотеновая кислота. Содержится в бананах и апельсинах. Способствует производствУ витамина D.

Витамин В6

Способствует производству антител. Другое название – пиридоксин. Недостаток пиридоксина приводит к астме, аллергии, дерматиту. Содержится в бананах и арбузе.

Витамин В9

Более известен как фолиевая кислота. Важен для клеток, способствует их росту. Необходим женщинам в период беременности. Много витамина в клубнике, ежевике, бананах.

Витамин С

Известный и очень важный витамин. Содержится в яблоках, груше, лимоне, сливе. Витамин С неоходим организму. Он участвует в образовании кровеносных сосудов и мышц. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Витамин Е

Этот витамин образует кровяные клетки. Защищает организм от различных повреждений (все о витамине Е).

Все фрукты и ягоды содержат необходимые нашему организму вещества, называемые витаминами. Они помогают организму бороться с разными заболеваниями, предотвращают их. Также, плоды содержат клетчатку и минеральные соли.

Употребление в пищу фруктов и ягод сделает вас здоровыми и сильными.