Вода — самое важное составляющее рациона любого человека. Особенно важно соблюдать правильный режим питья спортсменам и тем, кто испытывает физические нагрузки каждый день. Давайте вкратце рассмотрим какой должен быть питьевой режим у спортсменов.

 

Как утверждают специалисты, количество воды, которую спортсмен растрачивает во время тренировок, следует пополнять не сразу, а постепенно. Следовательно, после тренировке не стоит выпивать сразу большое количество воды, а пить понемногу, не спеша.

 

Самой полезной для организма человека считается чистая природная вода. Ее не способен заменить ни один другой напиток — ни чай, ни соки, ни тем более спиртное или газированные напитки. Также не стоит восполнять недостачу жидкости в организме напитками, содержащими кофеин.

 

Пить спортсменам можно всегда — во время тренировки и после нее. Но непосредственно перед занятием следует несколько ограничить потребление жидкости, чтобы не испытывать дискомфорт на протяжении тернировки.

 

Пить как после тренировки, так и во время нее следует не спеша, маленькими глотками, делая через каждые 3-4 глотка небольшие паузы.