Растяжка поясничного отдела позвоночника видео

Карта сайта

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Вернуться на главную

  • Артрит
  • Артроз
  • Гигрома
  • Дисплазия суставов
  • Остеоартроз
  • Гигрома на ноге — что делать, к кому обратиться?

    Гигрома на ноге — что делать, к кому обратиться?

  • Гигрома сустава: причины и лечение заболевания.

    Гигрома сустава: причины и лечение заболевания.

  • Артрит плечевого сустава

    Артрит плечевого сустава

  • Какой врач лечит артрит суставов.

    Какой врач лечит артрит суставов.

    • admin on Профилактика артрита суставовСпасибо что написасли. Исправим.
    • Ирина on Профилактика артрита суставовУ вас ошибка в картинке (в разделе,…
    • лариса on Как лечить артрит на ногах.Диклофенак входит в группу лекарств…
    • Minec on Дона лекарство от артроза, инструкция, цена.Препарат хороший. Боли уходят, но п…
    • Борис on Какое выбрать лекарство от артроза?Мне два года назад был назначен цел…

    Copy Protected by Chetan’s WP-Copyprotect.

    Вернуться на главную

    загрузка...

    Содержание статьи:

    • Правила зарядки в период обострения
    • Упражнения при шейном остеохондрозе
    • При грудном
    • И поясничом

    Остеохондроз является комплексными дистрофическими нарушениями в хрящах суставов. Он может развиться фактически в любом из суставов, но наиболее часто поражаются диски между позвонками. Зависимо от локализации выделяются поясничный, грудной и шейный типы остеохондроза. Чаще всего постоянные статические нагрузки приводят к шейному остеохондрозу. Чтобы предотвратить возникновение этого недуга и для укрепления мышц, удерживающих межпозвоночные диски, назначается зарядка для шейного остеохондроза. Давайте более подробно ознакомимся с комплексами упражнений для остеохондроза.

    Если у вас период обострения

    В период обострений больному рекомендуется лежать на жесткой постели. Под колени лучше подкладывать валик, чтобы расслабить мышцы. Чтобы снять сжатие нервного корешка, улучшить лимфо- и кровообращение, назначается подводное и сухое вытяжение. Разгрузка и покой в пораженном болезнью отделе позвоночника создают условия к рубцеванию разрывов и трещин фиброзного кольца. Это может быть залогом длительного облегчения. Уже на ранней стадии заболевания вводятся специальные упражнения для позвоночника, для расслабление туловища. Они способствует уменьшению раздражения в нервных корешках, контактирующих с межпозвонковым диском.

    Во время острой стадии противопоказаны упражнения, способствующие разгибанию поясничной зоны позвоночного столба. Ведь в случае усиления давления, богато иннервированные нервные корешки и задние связки ощущают сильную боль. Отличный лечебный эффект привносят упражнения, направленные к вытяжению позвоночника по оси. В этом случае увеличиваются расстояния между позвонками и диаметры межпозвонковых отверстий. Это способствует снятию напряжения с окружающих сосудов и нервных корешков.

    Упражнения при шейном остеохондрозе

    Шейный остеохондроз — одна из главных причин головной боли у людей современных мегаполисов. По данным современной науки шейный остеохондроз закладывается еще во время прохождения плода в родовых путях. Однако против этой болезни есть достаточно эффективные упражнения. Вот один из подобных комплексов, полезный при проблемах шейного отдела:

    • Голова и плечи держатся прямо. Медленно поворачивайте голову вправо до упора. Потом так же выполняйте движения влево.
    • Голова запрокидывается назад. Правым ухом постарайтесь коснуться правого плеча. Выполняйте эти же движения, стараясь коснуться левым ухом левого плеча.
    • Подбородок опускается к шее. Голова поворачивается сначала вправо, затем так же влево.

    Упражнения при шейном остеохондрозе рекомендуется для включения ее в комплекс утренней гимнастики, а также для выполнения ее на протяжении рабочего дня. Выполнять ее можно сидя или стоя. Ежедневное выполнение таких упражнений на протяжении длительного времени – отличная профилактика остеохондроза в шейном отделе позвоночника. Однако не стоит совершать вращательные движения головы: неподготовленному человеку можно травмировать шею. На видео вы можете подробно увидеть технику исполнения.

    Чаще всего, упражнения выполняются из положений сидя и лежа. Вот описания некоторых упражнений:

    Надавите на ладонь лбом, напрягая шейные мышцы. Упражнение выполняется трижды. Затем надавите на ладонь также затылком.

    Голова слегка запрокидывается назад. Подбородок прижимается к шейной ямке, преодолевая сопротивление в напряженных мышцах шеи. Выполняйте упражнение 5 раз.

    Напрягая шейные мышцы, надавливайте левой ладонью левый висок (3 раза), затем правую ладонь — правым виском.

    Упражнения при грудном остеохондрозе

    Боль, периодически появляющаяся в позвоночнике на уровне груди, служит признаком начинающегося остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Таким недугом часто поражаются люди следующих профессий: операторы ЭВМ, конструкторы, водители, а также обычные пользователи компьютеров. Однако совсем необязательно, что если вы часто перетаскиваете тяжести или долго сидите у компьютера, то у вас будет остеохондроз.

    Чтобы отгородить себя от  этой болезни, важно следить за правильной осанкой и поддерживать мышцы грудного отдела в тонусе. Формировать осанку надо в раннем возрасте, а можно этим заниматься и позже. Лучше уж позже, чем никогда. Учтите, что спина при ходьбе должна держаться прямо, а плечи — расправленными. А если вы будете еще и регулярно делать упражнения, поддерживающие и развивающие тонус мышц живота и спины, то они также обеспечат нормальную подвижность каждого сегмента грудного отдела.

    Вот важнейшие из этих упражнений:

    • Сядьте на стуле с низкой спинкой. Главным условием является то, что лопатки должны на нее опираться. Медленно прогибайтесь назад, чтобы увидеть стоящую сзади стену.
    • Сядьте на стул, сложите руки между коленями. На вдох делайте наклоны туловищем в стороны, на выдох выпрямляйтесь. Затем так же в другую сторону.
    • На вдох прогибайтесь, на выдох разгибайтесь, придерживаясь ровного и спокойного дыхания.

    Вот еще примеры упражнений (желательно поясняющее видео):

    • Сядьте на стуле, руки заведите за голову: вдохните, максимально прогибаясь. Лопатками опирайтесь на спинку стула и так выдыхайте.
    • Выполняется на четвереньках: прогните максимально спину, задержитесь на пару секунд в таком положении. Голова держится прямо, затем возвращается в исходное положение.
    • Ложитесь на живот, упершись руками о пол. Максимально выгнитесь назад, постарайтесь оторвать тело от пола.
    • Ложитесь на живот, руки держите вдоль тела. Прогните грудной отдел позвоночника, стараясь максимально поднимать ноги и голову вверх.

    Упражнения при поясничном остеохондрозе

    Поясничная боль является платой людей за прямохождение, когда наибольшие нагрузки приходятся на поясницу. Именно она несет всю массу человеческого тела, выполняя при этом роль амортизатора. Как гласят результаты исследований, боль в пояснице встречается намного реже у тех, кто ведет активный образ жизни. Хорошей профилактикой развития остеохондроза и появления болей в пояснице способствует зарядка при остеохондрозе поясничного отдела и активный отдых. Лечебные упражнения снимает дневную загруженность суставов, связок и мышц в поясничном отделе позвоночника.

    Лечение остеохондроза поясницы должно быть комплексным. Основное внимание обращают на восстановление двигательных функций и ликвидацию боли. При комплексном лечении подобного заболевания, вместе с медикаментозным лечением, вытяжением и массажем, большое значение имеет зарядка при поясничном остеохондрозе. Ее основная задача — создание достаточно крепкого мышечного корсета в туловище, способного полностью разгрузить позвоночник, т. е. уменьшить нагрузки на диски.

    Упражнения должны выполняться в положении лежа на животе, на боку и на спине. При этом нужна полная разгрузка позвоночника, поскольку в таких случаях давление внутри дисков пораженного участка снижается вдвое, в сравнении с давлением в вертикальном состоянии. Болезненные изменения позвоночника встречаются и у пациентов довольно молодого возраста. Это случается в периоды наибольшей активности, а значит и самых больших нагрузок. Большая часть людей первые симптомы остеохондроза приобретают в возрасте около 30 лет, особенно симптомы шейного остеохондроза.

    При этом рекомендуется комплекс упражнений, который выполняется на протяжении дня. При сидячем и малоподвижном образе жизни бывает застой крови в разных отделах позвоночника. Очень важно для здоровья правильное поднятие тяжестей. Нельзя нагибаться, лучше присесть, затем взять груз, вставая с ним вместе. В результате нагружены будут ноги, а не позвоночник. Когда что-либо поднимаете, избегайте поворота туловища вокруг оси. Кроме того, как уже говорилось, чрезвычайно важна физическая нагрузка при остеохондрозе, помогающая снять излишнее напряжение с позвоночного столба.

    Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Радикулопатия или корешковый синдром поясничного отдела — это группа симптомов неврологического типа. Эти симптомы появляются, когда происходит сдавливание в месте ответвления спинно-мозговых нервов от спинного мозга. Этот процесс является патологическим, он считается одним из проявлений заболевания позвоночника, которое имеет хронический характер.

    Как показывает статистика, более чем в 75% случаев, корешковый синдром развивается в результате движения позвонков, когда мышечно-связочный аппарат пребывает в ослабленном состоянии, а также при нагрузке во время движения, или регулярном поднятии тяжестей.

    спина

    Причины радикулопатии

    Главной причиной возникновения корешкового синдрома поясничного или крестцового отдела позвоночника является остеохондроз, который приводит к разрушению межпозвонковых дисков, в результате чего появляются остеофиты, грыжи и протрузии. Со временем диск начинает становиться тоньше и выходить за пределы границ позвоночника, и появляются первые симптомы радикулопатии. При сдавливании тканей происходит повреждение корешка, а он, в свою очередь, состоит из двигательных волокон, которые связаны с позвоночными сосудами. Симптомы начинают появляться, когда происходит сдавливание остеофитом либо грыжей нервно-сосудистого пучка.

    Другие причины возникновения корешкового синдрома

    • патология позвоночника врожденного типа;
    • остеохондроз, спондилоартроз;
    • перелом позвонка, связанный с ослаблением кости (остеопороз);
    • туберкулез, остеомиелит и другие инфекции;
    • перегрузки позвоночника;
    • гиподинамия — пассивный образ жизни;
    • когда человек на протяжении длительного времени находится в статическом положении;
    • сильные переохлаждения;
    • сбой гормонального фона, нарушения в работе эндокринной системы;
    • наличие рубцов или опухолей на позвоночном столбе;
    • растяжения, ушибы и переломы;
    • плоскостопие.

    спина

    Как заметили ученые, на возникновение корешкового синдрома пояснично-крестцового отдела позвоночника, влияет фактор наследственности. Спровоцировать развитие заболевания также может отсутствие полноценного питания и вредные привычки.

    Клиническая картина

    Главным признаком заболевания считается боль там, где находится защемленный корешок. Боль может иметь режущий, жгучий, дергающий характер. Она возрастает при кашле, чихании и двигательной активности. В некоторых случаях боль может простреливать в области пояснично-крестцового отдела позвоночника и распространяется по всему нерву. Симптомы также бывают в виде парастезий, когда больная область начинает неметь, покалывать, а в ногах появляется чувство ползания мурашек.

    Как правило, эти симптомы появляются при остеохондрозе и называются люмбаго. Часто боль возникает совместно с нарушениями вегетативного типа: отеки, потливость и краснота покровов в пораженной области. Некоторые пациенты жалуются на отдающую боль в ноги, ягодицы и пах, что приводит к ослаблению потенции, нарушению мочеиспускания и дефекации.

    Как проводится диагностика?

    Чтобы диагностировать радикулопатию врач обращает внимание на симптомы и на показатели болезни. Синдром может возникнуть в любом районе поясничного отдела позвоночника и иметь разные симптомы.

    Симптомы бывают разными и возникают в зависимости от того, между какими позвонками произошло защемление.

    Если корешковый синдром возникает на 1,2 и 3 позвонках, появляется боль в пояснице, промежности, в области лобка и нижней части живота, а также в передней и внутренней поверхностях бедра. При боли начинается онемение кожи, а в некоторых случаях появляются парестезии.

    массаж

    Сдавливание корешка в 4 позвонке приводит к болевому синдрому в области бедер, а далее боль перетекает в колено и голень. Происходит атрофия четырехглавой мышцы, что приводит к изменению размера бедра и ослаблению коленного сустава. У больного начинает формироваться хромота. Именно по причине необратимости процессов этого заболевания нужно, почувствовав первые симптомы начинать лечение.

    Если компрессия произошла на уровне 5 позвонка поясничного отдела позвоночника, боль появляется по внешней стороне голени и бедер, внутри стопы и отдает в палец. Затрудняется двигательная активность в результате возникновения парестезий в районе стопы.

    Чтобы назначить лечение врач должен выявить причину сдавливания корешков, однако, как правило, ею становится остеохондроз 2 степени.

    Методики

    Методы, позволяющие определить степень тяжести и специфику патологического процесса:

    • МРТ (магнитно-резонансная томография). Считается самым дорогим, но в то же время точным методом диагностики, при помощи которого можно назначить эффективное лечение. Позволяет увидеть состояние мышц, позвонков, мозга, связок, межпозвонковых дисков, сосудов и нервов.
    • Рентгенография. Снимок делается спереди и сбоку, на нем видно все нарушения костей позвоночника. Этот способ диагностики помогает увидеть область сдавливания корешков.
    • Миелография. С ее помощью врач может увидеть, в каком состоянии находятся нервные корешки и спинной мозг. Эта процедура заключается во введение в субарахноидальное пространство контрастного вещества.

    спина

    Точная диагностика дает гарантию того, что врач сможет назначить качественное лечение. Если пациент вовремя обратится за помощью, а не начнет лечение народными средствами, это поможет снять симптомы и предотвратить возникновение осложнений, которые могут привести к инвалидности.

    Лечение радикулопатии

    Прежде всего, лечить стоит саму причину возникновения корешкового синдрома. Все усилия направляются на снятие воспалительного процесса. Если причиной заболевания является остеохондроз, то лечение заключается в нормализации состояния поясничного столба. После того как снято осложнение, лечение основного заболевания продолжается для того, чтобы патология перестала прогрессировать.

    Пациенту нужен постельный режим, при этом поверхность должна быть жесткой и ровной. Это нужно для того чтобы в позвоночнике при остеохондрозе, не начался процесс деформации.

    Что касается питания, то из рациона необходимо полностью исключить жирную, острую, соленую и жареную пищу. Рекомендуется кушать как можно больше молочных продуктов, злаков, фруктов, овощей и зелени. Чтобы лечение было эффективным, рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек, особенно это касается алкогольных напитков.

    Консервативные методы лечения

    Для снятия синдрома используют анальгетики — инъекцию Кеторола и Баралгина.

    Нестероидные медикаменты, которые обладают противовоспалительным эффектом. Они снимают воспаление на больном участке, снижают синдром и убирают отечность.

    Применение раздражающих и противовоспалительных мазей и гелей — финалгон, Диклак — гель, Капсикам. Это лечение эффективно при остеохондрозе.

    массаж

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Чтобы блокировать болевой синдром используются лидокаин с новокаином, антибиотики, а также глюкокортикоды.

    В том месте, где произошло сдавливание нерва происходит спазм мышц, для его снятия применяются миорелаксанты. Эти препараты обладают анальгетическим эффектом, что способствует нормализации кровообращения в больной области и снижает застойный процесс.

    Комплексы витаминов, а именно В1, В6, В12. Такие препараты приводят в норму трофики нервов и ускоряют обменные процессы. Происходит регенерация поврежденной ткани, благодаря чему импульсы начинают лучше проводиться.

    После снятия острой боли пациенту назначается курс процедур, которые помогают восстановить мышечный тонус, ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение. Радоновые ванны, электрофорез, УВЧ и магнитотерапия.

    Лечебная гимнастика и упражнения. Таким образом, можно укрепить мышечный корсет столба и придать ему правильное положение.

    Рефлексотерапия, иглоукалывание, массаж и легкая гимнастика. Улучшают кровообращение, приводят в тонус мышцы спины.

    Если вовремя не обратиться к врачу заболевание переходит в тяжелую стадию, в результате чего появляются симптомы хронического типа, от которых консервативными способами избавиться невозможно. В этой ситуации спасением является оперативное вмешательство.

    Хирургическое лечение показано только в тех случаях, когда у пациента наблюдается неконтролируемое мочеиспускание и дефекация, синдром хронического типа, ограничение движений. Параличи, парезы, а также патологии, связанные с тазовыми органами.

    Медики отдают предпочтение малоинвазивным способам лечения корешкового синдрома. Их преимуществом является минимальное воздействие на неповрежденную ткань и коротким по сравнению с другими методами периодом реабилитации.

    упражнения для спины при грыжах позвоночника

    Если причиной заболевания является остеохондроз, в результате которого появилась грыжа, остеофиты и протрузии, пациенту назначают микродискэктомию, нуклеоплатику. Эти методы предполагают замену пораженных тканей на имплантанты.

    Способы профилактики

    Чтобы предотвратить развитие корешкового синдрома необходимо при появлении первых признаков болезни обратиться за помощью к специалисту. Сдавливание корешков является результатом наличия хронического заболевания, патологических процессов позвоночного столба.

    Прежде всего необходимо сбалансированное питание, ведение здорового образа жизни и регулярные занятия физическими упражнениями. Важно также контролировать массу тела, поскольку ожирение может привести к развитию остеохондроза.

    Сон должен быть полноценным, но поверхность матраса, чтобы была твердой. Женщинам не стоит увлекаться высокими каблуками, обувь стоит выбирать удобную и на низком каблуке. Стараться не перегружать позвоночник. Людям, у которых уже есть то заболевание, что может привести к развитию корешкового синдрома рекомендуется хотя бы раз в год посещать курсы лечебной физкультуры.

    В наше время существует множество видео уроков по лечебной физкультуре, которые можно найти в свободном доступе в интернете. Благодаря этим упражнениям человек сможет держать свой организм в норме и повысить тонус мышц позвоночного столба.

    лфк

    Радикулопатия в нижнем отделе позвоночника часто приводит к сильному болевому синдрому, избавиться от которого бывает достаточно сложно. Защемление нервного корешка снижает тонус мышц и чувствительность, что приводит к нарушению двигательной активности рук и ног. А в результате проблем в работе тазовых функций со временем происходит полное половое бессилие.

    Все эти патологические процессы в большой степени влияют на качество жизни человека и если их не лечить, приводят к инвалидности. Чтобы предупредить развитие патологического процесса стоит вовремя прийти на консультацию к врачу, который проведет диагностику и в случае необходимости назначит правильное лечение.

    2016-09-16

  • Добавить комментарий