Помогает ли остеопат при грыже

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

С каждым днем все больше людей, услышав положительные отзывы, задаются вопросом, что такое остеопатия? Остеопатия — это комплекс диагностических и лечебных методик, относящихся к альтернативной медицине. Остеопат в качестве причины возникновения болезни, прежде всего, обращает внимание на различные нарушения в совместной работе различных органов и частей тела человека, сбой которых может привести к появлению грыж, к различным болезням ребер и многим другим заболеваниям.

Остеопатическим повреждением считается спазм или вторичное ограничение двигательной активности сустава. В результате спазмирования мышц случается нарушение венозной гемодинамики, что значительно усложняет уже сложившуюся ситуацию из-за появившегося отека или при грыже.Остеопатия — это комплекс диагностических и лечебных методик

Немного истории

Основателем первой школы остеопатии был доктор-хирург Эндрю Тейлор Стилл в 1874 году, а также Даниэль Дэвид Палмер директор школы хиропрактиков в 1895 году. Хиропрактика — это терапия жесткого воздействия, которая сопровождается громким щелчком. На постсоветском пространстве было распространено костоправство, которое официальная медицина не признает, после такого лечения у многих людей, наоборот, появлялись травмы ребер и локтевого сустава.

Такие костоправы учились исключительно у наставников, предоставляли услуги исключительно на дому и с медициной не имели ничего общего. Многие люди и до сегодняшнего дня путают остеопатию с костоправством.

загрузка...

С активным развитием современной хирургии и фармакологии такая терапия отошла на задний план. Но даже сейчас множество лекарств не могут нормально справиться с лечением грыж, дисплазии, заболеваний локтевого, тазобедренных суставов, поясничного и грудного отдела позвоночника. Остеопатия же для многих людей становится самым настоящим спасением.

Далеко не все методы остеопатии являются научно обоснованными, но это не мешает активно использовать ее во множестве клиник, где опытные мануальные терапевты и врачи-неврологи проводят эффективное лечение руками.Какие заболевания лечит остеопатия

Какие заболевания лечит остеопатия?

Виды остеопатии

Висцеральная. Она лечит нарушения внутренних органов.

Остеопатия краниосакрального типа (краниальная). Такая терапия проводит лечение дисфункций костей в черепе. Краниальная терапия часто используется для детей, это так называемая остеопатия для малышей.

Скелетно-мышечная (структуральная). Лечит костно-суставные патологии и нарушения (особенно при грыже).

Достоинства

Моментальная и точная установка диагноза. Настоящий доктор может распознать заболевание, всего лишь проведя осмотр ребер руками, даже если клиника является достаточно не типичной. Иногда врач-остеопат ставит диагноз намного точнее, чем это делают общеизвестные диагностические обследования.

Отсутствие боли и хирургического вмешательства. Врач-остеопат работает исключительно руками и использует для лечения грыж мягкие и щадящие приемы.

Частичная, а иногда и полная замена лекарственных препаратов. Остеопатия и мануальная терапия в некоторых случаях позволяют полностью отказаться от медикаментозного лечения.Врач-остеопат работает исключительно руками

Практически моментальный положительный эффект. Ряд клиник, где работает врач-остеопат, гарантируют заметный результат уже через 4 недели (это приблизительно 4-8 сеансов).

Остеопатические приемы ставятся обычно выше, чем мануальная терапия, поскольку здесь весь организм считается целостной системой. Самый маленький сбой в работе любого органа может повлечь за собой ряд заболеваний других органов, особенно ребер. Именно поэтому остеопат активирует внутренние силы организма — самоизлечение.

Показания к применению

Остеопат активирует внутренние силы организма

Взрослым

  • Частые головокружения.
  • Сильная головная боль.
  • Проблемы в позвоночнике (при появлении грыж, проблемах грудного и поясничного отдела позвоночника, радикулите, люмбаго, остеохондрозе).
  • Артроз и артрит, любые патологические болезни суставов. Эффективно помогает при грыже.
  • Практически любой тип невралгии.
  • Боли в мышцах.
  • Нарушенный обмен веществ.
  • Варикозное расширение вен.
  • Проблемы с органами пищеварения.
  • Болезни мочевыводящих путей.
  • Воспалительные болезни хронического характера половых органов у женщин.
  • Гормональный сбой.
  • Импотенция.
  • Бесплодие.
  • Период реабилитации после операций и сильных травм.

Идеально подходит остеопатия для малышей

Детям

  • травма при родах (особенно при дисплазии);
  • энцефалопатия;
  • неудачные операции позвоночника;
  • мозговые дисфункции легкого типа;
  • мануальная терапия при дисплазии тазобедренных суставов;
  • плохое развитие (речевое и физическое);
  • головная боль;
  • гидроцефалия;
  • искривление осанки;
  • кривошея;
  • заболевания, имеющие хронический характер;
  • плоскостопие.

Такие методы считаются универсальными. Их применяют множество клиник, которые специализируются на лечении грыж и суставов. Идеально подходит остеопатия для малышей, ведь доктор практически безболезненно лечит даже самые серьезные заболевания.

ПротивопоказанияУ остеопатии есть и свои противопоказания

Лечение ребер, локтевого и тазобедренных суставов, грудного отдела позвоночника, грыж и дисплазии остеопатией проводится в специальном центре, где работают профессиональные доктора. Существуют некоторые проблемы или нарушения, когда запрещена не только остеопатия, но и мануальная терапия.

Остеопатия запрещена, если у человека есть:

  • сердечная недостаточность как острого, так и легкого типа;
  • хронические болезни выраженной декомпенсации;
  • кровотечения, гемофилия и острый тромбоз;
  • туберкулез или другие острые инфекции;
  • нарушен процесс кровообращения в мозге;
  • образования злокачественного типа;
  • ломкие кости;
  • системные кровяные патологии;
  • воспаления в головном или же спинном мозге;
  • гипертензия внутричерепного типа;
  • психические нарушения, особенно острые;
  • если в результате травмы произошло нарушение целостности внутренних органов или костей.

Среди противопоказаний доктора из специализированных клиник выделяют острую гидроцефалию, аневризму аорты, боли в животе, повреждения поверхности кожи и открытые раны, тяжелую глаукому, пороки развития у детей врожденного типа, синдром конского хвоста.Лечебный массаж для малышей

Применение в диагностике и лечении

Доктора — остеопаты имеют высокую тактильную чувствительность.

В большинстве специализированных клиник диагностика основывается на ручном выявлении минимального смещения костей, патологических процессов в области локтевого и тазобедренных суставов, дисплазии у детей, грудного и шейного отделов позвоночника. Также диагностируется напряжение в мышцах и нарушения ритма движений во внутренних органах.

При этом медицина недавно признала остеопатию и такую терапию, как мануальная, только после подтверждения диагнозов в специальном центре при помощи проведения КТ, МРТ, УЗИ.

В чем разница между остеопатом и мануальным терапевтом?

Мануальная терапия от остеопатии отличается, в основном, тем, что при первой часто упускается сама клиника и причина заболевания и появления грыж, а проводится лечение только внешних признаков деформационного процесса. В большинстве клиник, где применяется мануальная терапия для лечения грыж, грудного, локтевого и коленного суставов, патологий ребер, дисплазии тазобедренных суставов у детей в качестве диагностики используются специфические и традиционные методы пальпаторного типа.Мануальная терапия, в отличие от остеопатии, направлена на само проявление болезни, а не на ее причину

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Некоторые проблемы, особенно суставов, могут исчезнуть еще при осмотре, поскольку улучшается кровоток и снимается мышечное напряжение. Во время осмотра доктора приводят пациента в состояние полного покоя и внутреннего равновесия. Специалисты безболезненно и мягко устраняют проблемы в области позвоночника и суставов.

Мануальная терапия, в отличие от остеопатии, направлена на само проявление болезни, а не на ее причину. Клиники, предоставляющие услуги остеопатии, где работают профессиональные доктора, к лечению пациентов подходят комплексно, так как проблемы локтевого и коленного суставов могут приводить к появлению грыж, сочетаться с проблемами дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Официальная медицина лечит это все по отдельности. Однако, для достижения быстрого результата в лечении грыж и заболеваний локтевого сустава остеопатия сочетается с приемом гомеопатических препаратов.

Делая выводы о том, что такое остеопатия, можно сказать — это применение методов мягкого воздействия на мышцы и связки, внутренние органы, суставы. После проведения лечебного курса в клинике, предоставляющей такие услуги, практически отсутствует опасность, что может случиться рецидив, так как устранена сама причина заболевания. Проще говоря, происходит полное исцеление человека.

2016-02-13

Иглоукалывание является одним из древних методов лечения различных болезней. В наше время нередко применяют иглоукалывание при грыже позвоночника. Вообще же этот метод основан на знаниях о строении организма человека, о том, где расположены локальные нервные центры и соответствующие им акупунктурные точки.

Этот метод лечения в последнее время часто предлагают при лечении остеохондроза, считается наиболее оптимальным его применение в сочетании с массажем. По заверениям специалистов, данный метод лечения дает хороший эффект при лечении болезней позвоночника, поскольку именно вокруг него располагается значительное количество активных точек. С другой стороны, нет официальных данных, что лечение грыжи позвоночника иглоукалыванием будет действительно эффективным.

Давайте же разберемся, что представляет собой такой метод лечения.

Древнекитайская медицина

Одним из основополагающих постулатов древнекитайской медицины является учение о жизненной энергии, которая движется в теле человека по определенным каналам. Эта энергия носит название Ци, еще ее называют витальной энергией. Предполагается, что именно она обеспечивает нормальную работу всех внутренних органов человека, проходя через них. Болезни же возникают в результате нарушения или прекращения поступления этой энергии.

На человеческом теле находится более тысячи акупунктурных точек. Считается, что воздействие на эти точки может улучшить или восстановить приток жизненной энергии к конкретному заболевшему органу. Иглотерапия призвана определить и устранить «засорение» каналов, по которым движется жизненная энергия. В результате возобновления нормального движения энергии по организму человек выздоравливает.

Появление межпозвоночной грыжи

С одной стороны, это объяснение не слишком научное, так что не все его воспринимают серьезно. С другой стороны, те же врачи признают, что еще далеко не все известно о функционировании человеческого организма, потому и такая теория имеет право на жизнь, особенно с учетом того, что этот метод лечения практикуется уже не одну сотню лет, а его эффективность пока никто не оспорил (но и не подтвердил).

Появляется межпозвоночная грыжа в результате дегенеративных процессов, происходящих в позвоночнике. Причиной этих изменений, в свою очередь, обычно является остеохондроз. Характерной чертой этой болезни является смещение или вытекание пульпозного ядра, которое происходит после выпячивания диска и разрыва фиброзного кольца.

Межпозвоночная грыжа является одним из самых распространенных и самых тяжелых проявлений остеохондроза. При этом боли в позвоночнике и спине в целом могут появляться еще в юношеском возрасте во время физических нагрузок. Но обычно эти боли игнорируются, а болезнь постепенно прогрессирует.

О себе болезнь сообщает сильными болевыми синдромами, имеющими, ко всему прочему, неприятное свойство «отдавать» болью в руки или ноги. Болевой синдром появляется из-за того, что грыжа диска начинает сдавливать нервные корешки, отходящие от позвоночного столба. В результате боль может распространяться вдоль всего раздражаемого нерва.

Лечение межпозвоночной грыжи иглоукалыванием

Первой задачей лечения является устранение или значительное ослабление болевого синдрома. При классическом консервативном лечении назначаются анальгетики в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами, миорелаксанты. Когда болевой синдром ослабевает или проходит, главной задачей лечения становится восстановление мышечного корсета корпуса, восстановление связочного аппарата.

Лечебное иглоукалывание успешно справляется с задачей купирования острых болей разного характера. При этом иглоукалывание при грыже позвоночника дает возможность снять отек и воспаление, благодаря чему устраняется защемление нервных окончаний. Только после этого специалисты приступают к лечению основного заболевания.

Также часто говорится об эффективности сочетания иглоукалывания с медикаментозными методами лечения, что позволяет получить быстрый результат. С другой стороны, никто не может подтвердить, что именно данный метод дал дополнительный обезболивающий эффект. В любом случае, стоит предварительно посоветоваться с лечащим врачом, выслушать его мнение. Не забывайте, что в любом случае за протеканием болезни нужно следить, и делать это должен квалифицированный специалист. В противном случае вы рискуете получить все тоже заболевание, но уже в хронической форме.

Инновационное иглоукалывание

Прогресс не стоит на месте, он коснулся даже таких сфер, как методики древнекитайской медицины. Например, иглоукалывание сейчас несколько усовершенствовано по сравнению с оригинальной методикой. Сейчас через иглы пропускают слабый электрический импульс, который призван усилить стимуляцию акупунктурной точки. Эти импульсы генерируются небольшим специально разработанным устройством, которое работает от обычных батареек. Интенсивность и частота импульсов должны регулироваться специалистом.

После того, как в область позвоночника вводится игла, возникает чувство слабого покалывания. Это значит, что начали поступать электрические импульсы. Вскоре в точке введения иглы появляется чувство онемения, легкая тупая боль, прилив тепла или пощипывание. Учитывайте, что акупунктурные иглы вводятся под кожу на довольно продолжительное время – от 15 минут до полутора часов. При необходимости иглы немного прокручиваются – это делается либо вручную, либо под действием тепла.

Эффект иглоукалывания

Продолжительное игнорирование боли в спине приводит к тому, что мышцы на протяжении продолжительного времени находятся в спазмированном состоянии. В результате может развиться гипотрофия, возникнет остеохондроз, а там уже и грыжа межпозвоночного диска проявится. Также могут произойти нарушения в кровоснабжении пораженного участка позвоночника, что имеет свои неприятные последствия.

Лечебное иглоукалывание, проведенное опытным специалистом, может дать положительный эффект уже через несколько сеансов – исчезнет постоянный спазм околопозвоночных мышц, соответственно ослабнет или вообще исчезнет болевой синдром. Постепенно спадет отек и пройдет воспаление.

Но даже при таком эффекте не стоит преждевременно радоваться – если человек не начнет следить за своей спиной, то эффект окажется временным.

  • Проявления и лечение посттравматического неврита лучевого нерва
  • Боли в коленном суставе — какие мази помогут?
  • Иерсиниозный артрит: диагностика и лечение
  • Проявления и терапия сустава Шарко
  • Проявления и лечение множественной системной атрофии
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    27 апреля 2019

  • Боль в пояснице — может ли быть причиной периневральная киста на уровне S1 слева?
  • 23 апреля 2019

  • Боль в ягодице и икре, лечение практически не помогает
  • 21 апреля 2019

  • Сколиоз 2 степени — как можно исправить ситуацию?
  • 20 апреля 2019

  • Как лечиться при головокружении, онемении руки и ноги?
  • 19 апреля 2019

  • Амелотекс и цианокобаламин смешали в одном шприце — что будет?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Содержание:

  • Полезна ли йога
  • Это обязательно нужно знать о межпозвоночной грыже
  • Симптомы грыжи позвоночника
  • Причины заболевания
  • Лечение грыжи в медучреждениях
  • Существует ли альтернативное лечение и может ли йога помочь исцелить позвоночник?
  • Противопоказания к занятиям йогой, если есть межпозвоночная грыжа
  • Лучшие асаны для исцеления позвоночника и рекомендации по их выполнению

Полезна ли йога

Наряду с медикаментозным лечением, для исцеления позвоночника используется «йоготерапия».

Занятия йогой пробуждают внутренние резервы организма, способные исцелить многие заболевания. Конечно же, само понятие йоги намного шире, чем просто исцеление физического тела человека, но, даже используя йогу только для исцеления, можно получить очень хороший результат. Это возможно потому, что асаны помогают улучшить обмен веществ в клетках и тканях, убрать застои в крови, спазмы в мышцах. Статья рассказывает о том, как с помощью йоги можно помочь позвоночнику при межпозвоночной грыже.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Йога

Это обязательно нужно знать о межпозвоночной грыже

Позвоночник состоит из позвонков. Между ними расположены межпозвоночные диски, которые связывают между собой позвонки и играют роль амортизаторов, то есть, помогают распределить нагрузку на позвонки и стабилизируют сложнейшие движения позвоночника во время выполнения каких-либо повседневных действий, смягчая вертикальную нагрузку на позвонки. Наружная оболочка дисков называется фиброзным кольцом.

Внутри дисков находится желеобразное вещество, которое медики называют пульпозным ядром. Когда нарушается целостность дисков, разрывается фиброзное кольцо, пульпозное ядро начинает стремиться наружу и образует грыжу. Сам же диск при этом смещается. Грыжа начинает раздражать и давить на спинномозговые нервы. Человек испытывает боль.

Грыже предшествует протрузия – это небольшая деформация диска, небольшое выпячивание, так называемое предгрыжевое состояние.

Локализоваться грыжа может в поясничном, шейном, реже – в грудном, отделах позвоночника.

Грыжа девушки

Симптомы грыжи позвоночника

Причиной боли в спине не всегда является грыжа.

Симптомы, указывающие на то, что межпозвоночная грыжа действительно есть, перечислены ниже:

  • Боль, отдающая в шею и руку или же в поясницу и ногу.
  • Онемение в конечностях, которое не проходит при смене положения тела.
  • Боль возникает даже в спокойном состоянии, например, во время тихого сна.
  • Слабость в мышцах, неустойчивость стопы, двигательные расстройства, изменение походки.
  • Нарушение деятельности тазовых органов – недержание мочи, нарушение потенции, запоры или поносы.
  • Повышенная чувствительность, мурашки, покалывания или наоборот, чувствительность снижена.
  • Головные боли, перепады давления, бессонница (если нарушения в шейном отделе).
  • Положение усугубляется депрессией.

Симптомы грыжи

Причины заболевания

Причиной появления грыжи считается потеря влаги и эластичности в дисках, из-за чего диски становятся хрупкими и могут разрушаться. Почему происходят болезненные изменения в межпозвоночных дисках?

Если говорить в общем, то причина заключается в неаккуратной эксплуатации физического тела:

  1. Человек длительное время сидит, ведёт малоподвижный образ жизни.
  2. Поднимает тяжести.
  3. Пьёт мало чистой питьевой воды.
  4. Имеет неправильную осанку, сутулость, лишний вес.
  5. Злоупотребляет курением, вредными продуктами питания (жирное, острое, жареное).
  6. В употребляемых продуктах питания недостаточное количество калия, фосфора, кальция и магния.
  7. Занимается профессиональными видами спорта с огромными нагрузками на организм.
  8. Имеет травмы, падения.

Лечение грыжи в медучреждениях

Врачи считают, кто грыжа диска неизлечима. А все усилия медиков направлены на то, чтобы заболевание не прогрессировало. При обострениях заболевания медики назначают мази, таблетки, блокады, физиотерапию и т.д. В особо тяжёлых случаях предлагается операция.

Наряду с лечением врачи рекомендуют: не поднимать тяжести, не работать в наклон, не спать на твёрдом и холодном, не спать на животе.

Существует ли альтернативное лечение и может ли йога помочь исцелить позвоночник?

Наш организм – сложная структура, способная к самовосстановлению. Позвоночный столб держат мышцы. Необходимо укреплять их, чтобы облегчить нагрузку на больной позвоночник, а также вытягивать позвоночник и корректировать осанку. Всё это будет помогать самовосстановлению позвоночника.

Вот для этого нужна йога.

Парипурна Навасана

Противопоказания к занятиям йогой, если есть межпозвоночная грыжа

Йога — это, своего рода лечебная «гимнастика», но, при грыжах в позвоночнике, всё же имеются некоторые ограничения.

Это важно знать:

  • Прежде всего, нужно пройти обследование позвоночника и уточнить у врача, стоит ли использовать йогу в этом конкретном случае.
  • Нельзя заниматься йогой, если есть защемления спинномозговых нервов, а также при артрозах и артритах. при наличии новообразований, как доброкачественных, так и злокачественных. при повышенном кровяном давлении. при внутричерепном давлении.
  • Нельзя заниматься через боль, сначала необходимо её купировать. Многие ошибочно думают, что, превозмогая боль, можно разработать позвонки. В действительности, может возникнуть отёк, что усугубит ситуацию.
  • Из практик нужно исключить глубокие наклоны вперёд, выполняемые с прямыми ногами, поскольку нагрузка будет приходитья на межпозвоночные диски и сам позвоночник.
  • Нужно исключить скрутки стоя или сидя, можно заменить их на скрутки лёжа.
  • Исключаются также глубокие прогибы, которые усиливаются с помощью рук.
  • Нельзя запрокидывать голову при выполнении упражнений далеко назад.
  • Нельзя выполнять также проброс ног вперёд и назад, так как диски, особенно при неправильном их выполнении, могут быть дополнительно травмированы.

Лучшие асаны для исцеления позвоночника и рекомендации по их выполнению

В ходе выполнения асан важно следить за тем, чтобы дыхание было ровным и глубоким. Лучше всего научиться дышать животом. Выполняя упражнения, тело должно ощущать максимальный комфорт, ему должно быть удобно, безболезненно. Поэтому, не стоит делать что-либо через силу, вызывая протест организма.

Движения должны быть плавными, медленными, вначале – с небольшой амплитудой. Ещё один момент: тело должно быть полностью расслаблено, а голова – свободна от посторонних мыслей. Можно использовать музыку для йоги и релаксации. Выполнять комплекс ежедневно.

Асана Кумбхакасана

Вначале необходимо научиться дышать животом — это пригодится при выполнении всех последующих асан. Нужно лечь на спину, слегка согнув колени, закрыть глаза, сконцентрироваться на дыхании, одну ладонь опустить на живот, а вторую – на грудь.

Вдохнуть воздух носом, надувая живот, при выдохе перемещать стенку живота в сторону позвоночника. Ладонь, находящаяся на животе будет двигаться вместе с ним вверх и вниз, а лежащая на груди будет оставаться неподвижной. Дышать нужно медленно.

Дальше следуют асаны – упражнения, за которые позвоночник скажет вам спасибо:

  1. Тадасана (потягивание) помогает укрепить мышцы спины, уменьшить боль в позвоночнике, хорошо прорабатывает пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Эта асана выполняется вначале занятия. Нужно встать прямо, руки опустить вдоль тела, ступни разместить на расстоянии 10 – 15 см друг от друга, поднимая руки вверх над головой, со вдохом вытянуться вверх, выдыхая, опустить руки вниз. Выполнить 7 — 10 повторов.
  2. Упражнение, которое хорошо растягивает позвоночник. Выполняется лёжа на спине. Во время вдоха, поднять вытянутые руки за голову, ладонями вверх положить на пол, большие пальцы скрестить в замок, носки ног потянуть от себя, хорошо вытянуть позвоночник вверх и вниз, на выдохе, плотно прижать поясничный отдел позвоночника к полу. В таком положении сделать 4 — 5 вдохов-выдохов. А на вдохе поменять положение больших пальцев рук в замке и носки ног потянуть на себя. На выдохе плотно прижать поясничный отдел позвоночника к полу, и снова сделать 4 – 5 вдохов-выдохов.
  3. Скрутки влево и вправо помогают улучшить снабжение дисков и позвонков водой и питательными веществами, прорабатываются мелкие мышцы. Выполняется лёжа на спине. На вдохе, опустив руки в стороны на уровне плеч (ладони вверх), правую ногу ахилловым сухожилием разместить между большим и вторым пальцами левой ноги. Выдыхая, опустить ноги влево на пол, одновременно голову повернуть вправо. Плечи и лопатки должны быть прижаты к полу. Вернуться в исходное положение – вдох. Затем повторить всё то же вправо – выдох, исходное положение – вдох. Выполнить 10 раз. Поменять позицию ног – левую ногу положить сверху, правую оставить внизу. Выполнить скрутки 10 раз.
  4. Сету Бандхасана (поза моста) служит для снятия напряжения шейно-грудного отдела, исправления осанки, укрепления шеи и поясничного отдела позвоночника и мышц спины. Выполняется лёжа на спине. Согнув колени, поставить стопы параллельно друг другу, опустить руки за голову, ладони повернуть вверх. Подбородок прижать к грудной клетке. Поднять вверх таз, опираясь на голову и плечи. Дышать ровно и спокойно, сделать 7 — 10 вдохов-выдохов. Со вдохом опустить таз.
  5. Паванамуктасана помогает укрепить мышцы спины и шеи. Выполняется лёжа на спине. Поднять вверх ноги, согнутые в коленях, прижать их к животу, обхватить руками ноги ближе к коленям, вытянуть носки, прижать плотно поясницу к полу, подбородок разместить во впадине между коленями. Дыхание ровное, спокойное, сделать 7 – 10 вдохов и выдохов. На вдохе сесть на коврик.
  6. Вакрасана (поза улитки) выправляет осанку, способствует подвижности позвоночника. Делать с небольшой амплитудой! Сидя на коврике, согнув правую ногу в колене, подтянуть колено к груди. Правую ступню перекинуть через левую ногу и опустить на пол. Правую руку использовать, как опору за спиной, а левой рукой обхватить левое колено так, чтобы левое плечо упиралось в наружную часть правого колена. Вытягивая позвоночник вверх, произвести скрутку: плечи и голову повернуть вправо. Дыхание спокойное свободное, сделать 7 – 10 вдохов и выдохов. Затем, на вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение повторить в другую сторону.
  7. Пашимоттанасана способствует хорошему вытяжению позвоночника, помогает укрепить мышцы шеи и спины. Сидя на коврике, вытянуть ноги вперёд и слегка согнуть. Носки направить на себя, а пятки потянуть вперёд. На выдохе захватить руками стопы или пальцы ног, на вдохе позвоночник вытянуть вверх, корпус тела положить на ноги, а голову положить на колени. Сделать 7 – 10 вдохов-выдохов. Если сложно выполнять упражнение, то можно взять ремешок, перекинуть его через стопы и держаться за него руками. В дальнейшем можно выполнять асану с выпрямленными в коленях ногами.
  8. Парипурна Навасана (лодка с согнутыми коленями) способствует улучшению осанки, помогает укрепить мышцы, поддерживающие поясницу и спину. Сесть на коврик с опорой на седалищные кости. Вытянув руки вперёд, повернуть ладони друг к другу. На вдохе, согнутые в коленях ноги, поднять над уровнем пола настолько, насколько получится это сделать комфортно для тела, носки вытянуть на себя, а позвоночник — вверх и назад. Можно также выполнять и с прямыми ногами. Сделать 5-7 вдохов и выдохов.
  9. Марджариасана (поза кошки) прорабатывает весь позвоночник. Стоя на коленях нужно разместить руки на полу на ширине плеч, широко разведя пальцы в стороны, средний палец направить вперёд. Ноги подвинуть назад, поставить коленные суставы строго под тазобедренными. На вдохе прогнуться поясницей вниз, к полу, потянувшись макушкой вверх. На выдохе грудной отдел позвоночника поднять вверх и округлить, втянуть живот, прижать подбородок к груди. Тазовые кости тянуть к голове. Повторить 7-10 раз.
  10. Баласана (поза ребенка) помогает снять напряжение в области шеи и в спине. Нужно встать на колени, поставить рядом стопы, пальцы ног вместе, а пятки чуть развести в стороны. Сесть ягодицами на пятки, выдыхая воздух наклониться вперёд, опустить корпус между коленей, лоб – на пол, руки вытянуть вперёд, ладонями вниз. Закрыть глаза. Дышать спокойно. Оставаться в таком положении не менее 2 минут.
  11. Асана Кумбхакасана (планка) укрепляет позвоночник, тренирует мышцы спины. Для начинающих лучше подойдёт средняя планка с опорой на предплечья. Для её выполнения нужно встать на колени. Руки согнуть в локтях, опустить параллельно на пол, стопы вытянуть по очереди назад и поставить на подушечки пальцев. Вытянуть позвоночник по горизонтали в прямую линию. Позвоночник, голова и шея должны находиться на одном уровне. Втянуть живот. Нагрузка должна быть распределена равномерно по всему позвоночнику. В этом положении, при ровном дыхании, оставаться 20 — 30 секунд. Во время выдоха опуститься всем телом на пол.
  12. Шавасана (поза трупа). В конце занятия лечь на коврик на спину, руки опустить вдоль тела свободно. Расслабить всё тело, закрыть глаза, дышать ровно и спокойно.

Шавасана

Главное в лечении грыжи – позитивный настрой, терпение, вера в успех и строгая дисциплина. Если заниматься регулярно, то йога поможет избежать инвалидности и полностью исцелить позвоночник. Процесс этот не быстрый. Может понадобиться для полного восстановления два-три года, в зависимости от сложности конкретного случая. Обычно те, кто познал чудо исцеления, уже не расстаются с йогой никогда.

Добавить комментарий