Что можно есть при болях в суставах

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Одной из составляющих комплексного подхода к лечению суставных заболеваний является диетическое питание. Однако следует понимать, что диета при болях в суставах не выполняет непосредственно обезболивающую функцию. Она способствует улучшению состояния больных благодаря нормализации обмена веществ, восстановлению хрящевой ткани, уменьшению нагрузки на суставные элементы путем снижения общей массы тела.

Комплексная диета при болях в суставах

Причины возникновения недуга

Боли в сочленениях рук, ног, позвонков не следует рассматривать как самостоятельное заболевание. Это симптом, причины появления которого могут быть различны:

Боли в суставах и позвоночнике

загрузка...
  • травмы (ушибы, растяжения, вывихи, переломы);
  • избыточные физические нагрузки;
  • лишний вес;
  • сбои в обменных процессах;
  • гиподинамия;
  • неполноценное питание;
  • анатомические отклонения;
  • дегенеративные изменения хрящей;
  • воспалительный процесс, инфекционное поражение;
  • аутоиммунные заболевания;
  • новообразования.

При обращении к врачу часто диагностируется артрит, артроз, бурсит или подагра.

Артроз и артрит суставов

Особенности питания

Сама по себе диета не в силах излечить суставы. Однако правильный подбор продуктов позволит обеспечить организм компонентами, необходимыми для улучшения питания хряща и его восстановления.

Рекомендуемый рацион зависит от диагноза, но существует и ряд общих требований к его составлению:

Снижение потребления соли

  1. Правильное сбалансированное меню должно полностью покрывать энергетические затраты организма.
  2. Предпочтение следует отдавать легкоусвояемой продукции, не нагружающей пищеварительный тракт.
  3. По этой же причине приветствуется дробный способ питания. Пищу следует принимать ограниченными порциями не меньше чем 5 раз в день.
  4. Объем съедаемой соли нужно свести к минимуму. Наилучшим вариантом станет бессолевая диета.
  5. Необходимо следить за питьевым режимом. Водные запасы организма следует пополнять вовремя и в полном объеме.
  6. Для сохранения в блюдах максимума полезных соединений исходные продукты подвергают минимальной обработке. Их лучше всего запекать или готовить на пару, допустимы варка и тушение. От жареного придется отказаться.
  7. Некоторые разновидности диет приводят к утрате организмом калия. Поэтому нужно увеличить его приток с пищей или принимать калийсодержащие препараты.

Свойства калия для организма

Рекомендуемые продукты

Диета должна включать весь комплекс необходимых для организма веществ. Упор нужно делать на те продукты, которые содержат самые полезные для хрящей, костей и связок компоненты. Одним из таких является группа мукополисахаридов. Это полимерные соединения, являющиеся составной частью синовиальной жидкости, присутствующие в связках и костной ткани.

Они содержатся в:

  • ламинарии;
  • морских ракообразных и моллюсках;
  • крепких мясных бульонах, студне, заливном;
  • хрящах и связках животных;
  • агар-агаре и желатине.

Мукополисахариды в желатиносодержащих продуктах

Эти продукты незаменимы при наличии дистрофических и дегенеративных изменений в хрящевых структурах, что характерно для остеоартрита, остеохондроза какого-либо из отделов позвоночника.

Для приготовления мясных отваров и заливных блюд нельзя использовать жирную рыбу и мясо, а при подагре любые бульоны противопоказаны. Людям, страдающим от этой болезни, не следует употреблять в пищу морепродукты.

Больные суставы нуждаются в витаминах. Следует взять на заметку следующее:

Насыщение витаминами и минералами

  1. Кальциферол (D), который способствует усвоению кальция, содержится в молокопродуктах (сыр, масло, творог, кефир), рыбной печени, яичных желтках.
  2. Высокое содержание аскорбиновой кислоты, отвечающей за подпитку суставов, отмечается в цитрусовых, ягодах смородины и шиповника.
  3. Противовоспалительного эффекта помогают достигать растительные масла за счет действия присутствующего в их составе витамина F. Еще этим нутриентом богаты жирные сорта морских рыб.
  4. Витаминные соединения А, К, Е, группы В, необходимые для восстановления суставов, в достаточных количествах содержатся в свежей плодово-овощной продукции. В ней же присутствуют необходимые минеральные вещества, включая соли калия.

Молочная продукция должна быть обезжиренной, а потребление растительного масла нужно дозировать. При подагре среди диетических блюд не должна присутствовать печень. Под запретом находятся яйца, некоторые фрукты и овощи.

Запрещенные продукты и напитки при подагре

При заболеваниях суставов рекомендуется употреблять супы. Лучше, чтобы они были овощными, крупяными, молочными. Мясные блюда должны быть легкими. Их готовят из курицы, кролика, индейки. Рыба не должна быть соленой, жирной, копченой. Среди круп предпочтение нужно отдавать цельнозерновым, не отшлифованным и не прошедшим предварительную тепловую обработку.

При наличии лишних килограммов важно вернуть вес к норме. Тяжесть собственного тела крайне негативно сказывается на состоянии суставов. Особенно страдают колени и голеностоп. Нужно следить, чтобы суммарная калорийность продуктов, съедаемых за день, не превышала 1900 ккал.

Полезные продукты для суставов

Должное внимание следует уделять питьевому режиму. Суточную норму потребления жидкости рассчитать несложно. Для этого надо умножить фактическую массу тела на 20 мл. Только нужно помнить, что гипертоникам обильное питье противопоказано.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Рекомендованные напитки:

  • слабый чай;
  • простокваша;
  • соки;
  • обезжиренный кефир;
  • цикорий и ячменный кофе;
  • шиповниковый отвар;
  • минеральная и очищенная вода.

Что следует исключить из рациона

При составлении меню в первую очередь следует отказаться от продуктов, употребление которых отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы.

Запрещенные напитки при остеопорозе

Наиболее вредными являются такие из них:

  • жирное мясо, сало, калорийная рыба, насыщенные бульоны;
  • колбасно-сосисочная продукция;
  • субпродукты;
  • спреды, кулинарные жиры;
  • выпечка на дрожжах, кондитерские изделия;
  • семейство бобовых культур;
  • виноград, шпинат, щавель, редька, редис;
  • сахар, сладости, сгущенное молоко, содовая;
  • крепкая заварка, кофе, алкоголесодержащие напитки;
  • маринады, копчености, острые соусы;
  • соленые продукты (орешки, чипсы, сухарики и пр.) и соленья, включая домашние заготовки;
  • ароматизаторы, разрыхлители, консерванты.

При заболеваниях суставного аппарата желательно сократить употребление пасленовых овощей — картофеля, баклажанов, томатов, болгарского перца. Это рекомендация связана с присутствием в указанных продуктах соланина, который не лучшим образом сказывается на состоянии суставов и даже может спровоцировать появление болей. Важно как можно меньше солить пищу.

Содержание пуринов в продуктах питания

Людям, страдающим от подагры, нужно свести к минимуму потребление пуринов, ведь они провоцируют данное заболевание. К высокопуриновым продуктам относят сметану и масло, жирную морскую рыбу и ее икру, потроха и яйца. Также данная пища насыщена витамином D2 (эргокальциферолом). Это соединение полезно для больных остеоартритом, поэтому им перечисленные продукты нужны.

При ревматоидной разновидности артрита скумбрия, лосось, треска, сардины, сельдь и другая жирная рыбная продукция является составляющей диетического рациона. Она богата омега-3 кислотами, регулярное употребление которых позволяет больным получить ощутимое облегчение за несколько месяцев такой диетотерапии. Столь же полезна для них печень трески и рыбий жир.

Вывод

Для составления правильного рациона нужно знать диагноз. Поэтому при появлении болей в области суставов или хрящах стоит обратиться к врачу.

Специалист не только поставит диагноз, но и назначит лечение, а также даст рекомендации относительно ежедневного меню.

Основы диеты применимы не только при болезни. Использование такого подхода с целью профилактики развития болезней суставов тоже дает отличные результаты.

Игорь Петрович Власов

  • Щелчки и хрусты в челюсти
  • Лечение туннельного синдрома запястья
  • Настойка из мухоморов для суставов
  • Боли в суставах после ангине
  • Боль между лопаток в спине
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Виды лечебных препаратов, которые заглушают боли в спине

Неприятные ощущения в области спины могут застичь в любое время и в любом возрасте: чрезмерная нагрузка, неловкое движение — все это причины появление болей. Разумеется, что избавиться от боли в одночасье не получится, так как требуется осмотр врача и дальнейшие рекомендации, но есть препараты, которые помогут протянуть до визита к специалисту или пережить начальные стадии лечения.

Боль в спине

Виды лечебных препаратов

Обезболивающие могут быть самыми разными, но существует несколько основных групп анальгетиков, спасающих при болях в спине.

  1. Противовоспалительные средства.
  2. Кортикостероиды.
  3. Наркотические препараты синтетического происхождения.
  4. Миорелаксанты.
  5. Народные средства.

Прием того или иного вида лекарств зависит от силы боли в спине. Кроме того, некоторые препараты может прописать только лечащий врач, так как самостоятельное употребление может нанести серьезный вред организму.

Противовоспалительные медикаменты

Некоторые препараты могут применяться без рекомендаций врачей, но стоит посоветоваться с доктором, чтобы точно знать о побочных эффектах и надобности применения таблеток. Кроме того, есть анальгетики, которые обязательно будут требовать рецепт. Среди перечисленных препаратов:

  • ибупрофен;
  • напроксен;
  • целекоксиб;
  • диклофенак;
  • мелоксикам.

Таблетки в первых двух пунктах применяются больными чаще всего и называются негормональными противовоспалительными средствами, которые не требуют рецепта. Их можно легко приобрести в любой аптеке.

Следующие три лекарства могут быть куплены только при наличии рецепта доктора, так как количество побочных эффектов у них велико. Если применять их самостоятельно, то будет невозможно предсказать реакцию организма и тем самым боли в спине не только не пройдут, но к ним добавятся проблемы с печенью, почками и пищеварением.

Кроме того, если спина продолжает болеть после трех дней применения лекарств, то это является сигналом к немедленному посещению доктора. В таком таблетки могут лишь скрыть симптомы, а болезнь тем временем перейдет в хроническую фазу, от которой избавиться будет куда сложнее.

Диклофенак

Использование кортикостероидов

Если препараты противовоспалительного действия не помогают, то врач может назначить данную группу лекарств. Они представляют собой обезболивающее, которое уменьшает воспаление, также. Подобные препараты могут помочь избежать осложнений и хронической формы заболевания в спине. Однако самостоятельно их употребление невозможно, так как их выписывает врач.

Самым известным препаратом среди кортикостероидов является метилпреднизолон, который в течение первых 4-5 дней применяется в больших дозах, но окончание приема медикамента происходит в меньшем количестве, так как организм к тому времени сам начинает справляться с недугом.

Наркотические лекарства

Существует вероятность, что человек обладает очень низким болевым порогом, так что для заглушки неприятных ощущений им может потребоваться мощный анальгетик. Кроме того, подобное обезболивающее необходимо пациентам, которые перенесли хирургическое вмешательство. Данные препараты действуют схожим образом на всех больных, а именно уменьшают чувствительность нервных окончаний человека. Примерами таких лекарств могут служить:

  • викодин;
  • кодеин;
  • тайленол;
  • морфин.

К сожалению, несмотря на сильный анальгетический эффект, таблетки наносят большой вред здоровью человека, так как могут вызвать наркотическую зависимость, повышенную сонливость, расстройство кишечника или аллергию. С другой стороны, опытный врач всегда знает, сколько и как долго можно применять те или иные препараты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Миорелаксанты

Данные таблетки необходимы больным, которым уже не помогает противовоспалительное обезболивающее, но более действенными средствами лечить не имеет смысла. Среди данной группы препаратов есть:

  • баклофен;
  • каризопродол;
  • циклобензаприн.

Данные препараты уменьшают спазм мышц в спине, который и является главной причиной боли и дискомфорта. Чаще всего подобные таблетки назначаются людям, пережившим растяжение или иную травму. К сожалению, миорелаксанты вызывают сонливость и небольшую нестабильность давления у больных, так что применять их следует только под надзором врача.

Баклофен

Народные рецепты

Со временем развивалась не только медицина, но и копился багаж народных примет и традиций. Люди выработали целый ряд домашних способов лечения, которые могут облегчить боли при недуге спины.

Например, можно попробовать привязать к спине овечью шерсть. Перед этим ткань отправляется в соляной раствор, который выкладывается на солнце или под ультрафиолетовую лампу на один час. После сушки потребуется носить подобную обвязку под одеждой около двух недель.

Неплохо помогает пихтовое масло вкупе с перцовой настойкой. Сначала стоит втирать в спину перечную микстуру и лишь на прогретой коже можно растереть масло. Лекарство должно помочь в течение недели, но процедуры по два раза в день стоит повторять около одного месяца.

Совместно с любым видом лечения можно употреблять две чайные ложки глиняного порошка по утрам перед едой. Общий курс приема составляет 2 месяца. Во время покупки порошка в аптеке стоит прочесть состав, так как подобные препараты часто выпускаются с вредными добавками.

Боли в спине трудно вылечить в домашних условиях, так что непременно стоит обращаться к врачу. Можно попытаться продержаться на народных средствах и противовоспалительных медикаментах три дня, но если неприятные ощущения не ослабевают, то лучше не рисковать своим здоровьем.

Как правильно питаться при заболеваниях суставов

Старая пословица гласит – «ты то, что ты ешь», и это действительно так. Особенно важно правильно питаться и не нарушать диету при воспалительных заболеваниях суставной ткани.

При воспалительных процессах в суставах употребление жирной или острой пищи способно вызвать ухудшение состояния, а вот некоторые другие продукты, наоборот, помогают уменьшить отек и боль в пальцах, кистях или ступнях и, даже избавить от обострения ревматоидного артрита. Вот несколько простых советов, которые помогут вам вкусно питаться и при этом бодро двигаться.

Совет №1: Выбирайте «правильное» растительное масло

Если вы все еще не заменили обычное растительное масло и животный жир оливковым маслом, вам стоит сделать это прямо сейчас. В нем содержится в несколько раз больше омега-9 жирных кислот, олеиновой кислоты и других веществ, которые уменьшают воспаление тканей и благотворно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

Кроме оливкового, очень полезны масло авокадо и масло из виноградных косточек, они отлично подходят для заправки салатов и для приготовления пищи, их использование сделает блюда менее калорийными и гораздо более полезными для здоровья.

Совет №2: Ешьте рыбу

Замените мясо в вашем рационе рыбой. Жирные сорта мяса — такие, как говядина или свинина, должны быть исключены из рациона, в них содержится слишком много холестерина и минеральных солей, провоцирующих воспаление.

А чтобы организму хватало белка, ешьте блюда из рыбы – тунец, лосось, окунь, треска, палтус содержат много белка, незаменимых жирных кислот и полезных веществ. Если же вы не можете отказаться от сочного куска мяса на обед, выбирайте нежирные сорта мяса и употребляйте его не чаще 2-х раз в неделю.

Совет №3: Больше фруктов и орехов

Ешьте больше орехов и фруктов – природных источников витаминов и минеральных веществ.

Если вы привыкли перекусывать между основными приемами пищи, переключите свое внимание на свежие и сушеные фрукты и орехи.

Грецкие орехи, семена подсолнечника, фундук, лесные орехи, яблоки, ананасы, мандарины и любые свежие ягоды – все это не только вкусно, но и очень полезно для здоровья.

Совет №4: Чеснок — это полезно

Блюда с добавлением чеснока помогут вашим суставам легче двигаться. Несмотря на неприятный запах, любители чеснока продолжают регулярно употреблять его, и они абсолютно правы: в нем содержится большое количество фитонцидов и других активных веществ, которые укрепляют иммунитет и уменьшают воспаление. А чтобы избавиться от запаха, можно пожевать листья мяты или жевательную резинку.

Совет №5: Травы помогут справиться с воспалением

Добавьте в свой рацион свежие и сушеные травы, они обладают выраженным противовоспалительным действием и другими полезными свойствами.

При заболеваниях суставов самые полезные приправы — это базилик, перец чили, орегано, петрушка, розмарин, тимьян, и, конечно же, имбирь. А в сочетании с чесноком, из этих трав получается отличный маринад, вполне заменяющий собой уксус и майонез.

Совет №6: Немного темного шоколада

Позвольте себе немного шоколада: всегда соблюдать диету вовсе не означает полностью отказаться от сладкого.

Настоящий черный шоколад с содержанием какао не менее 70% или другие сладости с низким содержанием жира и с орехами также способствуют снижению воспаления и улучшению настроения.

Совет №7: Время пить чай

Зеленый чай помогает вашему организму бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и служит профилактикой раковых опухолей. Кроме того, он обладает выраженным противовоспалительным и антиоксидантным действием и может помочь при борьбе с распухшими суставами.

Пейте его холодным или горячим, с лимоном или без ничего, но не употребляйте кофе и черный крепкий чай.

Совет №8: Сделайте свой выбор

Даже самые простые решения могут помочь изменить ситуацию. Мы все должны питаться здоровой и полезной пищей, но если с помощью правильно подобранных продуктов наша еда еще и борется с воспалением и отеком суставов, что может быть лучше?

Употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами и антиоксидантами – это отличный способ контролировать воспаление в суставах и избавиться от постоянной боли в них.

Когда вы покупаете продукты для ужина или обеда, помните, что лучше выбирать свежие, а не консервированные овощи и фрукты, в них намного выше содержание витаминов и полезных веществ. И когда вы готовите дома еду, об этом тоже следует помнить. У вас всегда есть выбор – откажитесь от жирного стейка и гамбургера и отправляйтесь в японский ресторан — дегустировать суши из рыбы, риса и чеснока.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий