не получается похудетьВесно, поближе к лету, очень многие хотят похудеть. Мечта сбросить килограммы, набранные за лето, просто не дает спокойно спать. Но вот прошел месяц изнурительных диет, второй, третий… А вес даже не приблизился к идеальному. Почему же у многих не получается похудеть?

На это есть целый ряд причин и ошибок, которые допускаются во время похудения. Рассмотрим самые основные из них.

Ошибка №1

Попытки добиться всего и сразу. Очень часто, завлеченные рекламой, мы пытаемся с помощью приема «неизвестно чего» скинуть килограмм так …дцать чуть ли не за неделю. Необходимо реально смотреть на вещи. Как правило, люди теряют такой вес за такой короткий срок лишь во время болезни. Оно вам надо? Минимальный срок для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья и увидеть конкретный результат, Вам понадобится хотя бы два месяца. Осознав это, Вы избавите себя от ненужной депрессии по поводу того, что у Вас ничего не получается.

Ошибка №2

Восприятие своего лишнего веса как должного. Не слушайте никого, кто утверждает, что лишний вес для Вас норма и это вполне естествено, что Вы толстая. Не позволяйте окружающим решать все за Вас. Для начала определитесь с желаемым весом, а потом найдите старые фотографии, где вес приближался к идеальному и смотрите на них почаще. Если Вы были в этом весе, значит и еще раз все получится.

Ошибка №3

Неуверенность в своих силах. Уверенность в том, что Вам ничто не поможет похудеть, что обмен веществ в Вас такой, что никогда не быть стройной… Кроме Вас самой никто Вам не поможет. Убедите себя, что все у Вас получится.

И необходимо помочь себе, изменив рацион и режим питания. За 20 минут до еды выпивайте стакан холодной воды. Это слегка заполнит желудок и снизит его деятельность благодаря низкой температуре. Не ешьте вечером (но помните, что с последнего приема пищи и до первого должно пройти не более 12 часов). Ешьте маленькими порциями и чаще.

Ошибка №4

Опять же нехватка сила воли и недоверие к себе. Поверьте, от шоколада, булочек, пирожных и конфет отказаться можно. Тем более, что их можно заменить чем-то более полезным и не менее вкусным. Ешьте мед, сухофрукты и домашнее варенье.

Ошибка №5

Чрезмерный контроль веса. Часто те, кто пытается похудеть, становятся на весы как минимум 3 раза в день. Это не правильно. В течении дня вес может прыгать. Поэтому лучше всего, если Вы проверяете свой вес один раз в день (максимум) в одно и то же время.

Полюбите себя и тогда Вы сами не заметите, что все уже получилось.